International Football Academy Soccer Interaction in spain / Academia de fútbol

International Football Academy Soccer Interaction in spain / Academia de fútbolInternational Football Academy Soccer Interaction in spain / Academia de fútbol

  • Spanish
  • English
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Nuevo
  • Português
  • Français
  • PROGRAMAS DE FÚTBOL
    • PROGRAMA ANUAL
    • PROGRAMA NEXT GEN
  • CAMPUS DE FÚTBOL
    • CAMPUS SEMANA SANTA 2025
    • CAMPUS VERANO 2025
    • CAMPUS INVIERNO 2025
    • CAMPUS NAVIDAD 2024-25
  • PRUEBAS DE FÚTBOL
    • PRUEBAS DE FÚTBOL EN ESPAÑA
    • PRUEBAS DE FÚTBOL EN EUROPA
  • TOURS EQUIPOS
  • NOSOTROS
    • EDUCACIÓN
    • INSTALACIONES
    • METODOLOGÍA
  • BLOG
  • CONTACTO
fisioterapeuta
/ Publicado en BLOG, PREPARACIÓN FÍSICA

Cómo evitar lesiones en fútbol

La práctica del fútbol, como la de cualquier deporte en el que exista contacto, conlleva un cierto riesgo de lesiones muy variadas en tipo y gravedad, siendo las más comunes las musculares, tendinosas y ligamentosas. Aunque es un hecho que el deportista se expone a lesionarse al practicar tanto fútbol como cualquier otro deporte, disponemos de herramientas para minimizar su impacto en el futbolista.

Para ello, se ha de utilizar dos tipos de técnicas para el manejo de estas lesiones: el tratamiento de estas una vez aparecen y la prevención, de vital importancia para evitarlas y para acortar el tiempo y la sintomatología que estas causan.

evitar lesiones en fútbol

Prevención de lesiones en fútbol

El principal objetivo de la prevención es controlar los factores que pueden causar una lesión. Existen ciertas técnicas y estrategias que pueden ayudar a evitar las lesiones más leves, que ocurren con bastante frecuencia, y a recuperar mejor y/o de forma más rápida cuando ocurren lesiones más graves.

Tipos de Estrategias para evitar lesiones

  • Estrategias previas al partido.
  • Estrategias durante el partido.
  • Estrategias post partido.
evitar lesiones en fútbol

Previo al partido

La primera y esencial estrategia es la consecución una buena condición física. Esta es indispensable y es de la que más lesiones va a evitar: no correremos una maratón si no hemos tenido una previa preparación. La condición física adecuada la conseguiremos en los entrenamientos, tanto en el campo como el gimnasio, tanto con ejercicios de resistencia como con ejercicios de fuerza.

Son muy importantes también los ejercicios de movilidad activa previos al partido y al entrenamiento, además de un buen calentamiento con gestos utilizados durante el partido. Estos preparan el cuerpo para poder realizar las acciones de forma más precisa y consciente.

evitar lesiones en fútbol

Durante el partido

Una de las causas extrínsecas de lesión tiene que ver con el material: el buen estado de las botas sobre todo, pero también de los guantes de portero, espinilleras y demás indumentaria puede evitar lesiones. Estar cómodo significa jugar más concentrado.

Además, es de vital importancia escuchar las señales que nuestro cuerpo nos da, y cuidarnos: si me he dado un golpe doloroso o me he torcido un tobillo y me duele al correr, será importante hacer caso a ese dolor y parar. Una causa frecuente de lesión es forzar: acabar un partido jugando con dolor, o querer acortar plazos de recuperación para llegar a un partido son ejemplos de ello.

evitar lesiones en fútbol

Después del partido

Unos buenos hábitos alimenticios y de descanso son fundamentales para cualquier deportista. En primer lugar, una dieta sana y equilibrada nos ayudará a recuperar la energía consumida en el partido. Además, tiene efectos psicológicos demostrados, siendo útil a no solo físicamente sino también a nivel mental.

Por otro lado, un buen descanso nos permitirá poder seguir entrenando durante la semana y no llegar al partido de la semana con fatiga. Esto ayudará en la prevención de lesiones, ya que podremos competir de una manera más higiénica y cómoda, lo que ayudará a dar lo mejor de uno mismo.

evitar lesiones en fútbol

Trabajar con profesionales de fisioterapia

En el fútbol se trabaja con fisioterapeutas, medicos deportivos, preparadores físicos, nutricionistas y psicólogos, para permitir que el deportista pueda rendir al más alto nivel. El tipo de trabajo que se debe llevar a cabo es el multidisciplinar, en el que se utilicen distintas herramientas de cada una de estas disciplinas.

evitar lesiones en fútbol

Equipo multidisciplinar en SIA Academy

Un equipo multidisciplinar es aquel en el que se combinan distintas profesiones de una misma rama para conseguir un objetivo común.En el fútbol, el fisioterapeuta ayudará a los deportistas a su pleno estado de salud física, mediante prevención, educación y tratamiento. El médico deportivo diagnostica, trata y planifica la recuperación de los deportistas lesionados.

El preparador físico se encargará de que todos los jugadores tengan un buen rendimiento físico, necesario para cumplir las exigencias de la competición. El nutricionista aconsejará o pautará sobre la dieta óptima para cada uno de los futbolistas, teniendo en cuenta sus gustos y necesidades específicas.

evitar lesiones en fútbol

Por último, el psicólogo estudiará las condiciones que ayudan al rendimiento de los futbolistas y les dotará de recursos para que puedan competir mejor. El objetivo común del equipo será siempre que el deportista pueda rendirde manera óptima, lo que ayudará definitivamente a prevenir y evitar lesiones.

Lesiones comunes
RECONOCIMIENTO MEDICO CARDIOVASCULAR
ENTRENAMIENTO FÍSICO ESPECIFICO INDIVIDUALIZADO 
ENTRENAMIENTO CONDICIONAL
Preparación Física 
LESION DE ISQUIBIOTIBIALES
Pruebas de Esfuerzo
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
LESIÓN ISQUIOSURALES
ENTRENAMIENTO COADYUVANTE
PREVENCION DE LESIONES
Pruebas de Esfuerzo con Gases
LESIONES EN LA MUSCULATURA ISQUIOTIBIAL
RECUPERACION LESIONES
fisioterapia
PREPARACIÓN FÍSICA Y LESIONES 
PREPARADOR FÍSICO
CLAVES PARA EL RENDIMIENTO FÍSICO
TEST PRETEMPORADA
EJERCICIOS PREVENCION LESIONES
MEDICINA DEPORTIVA
PREPARACION FUTBOL BASE
LESIONES GRAVES EN FUTBOL
PONERSE EN FORMA
PRUEBA DE ESFUERZO
COMO RECUPERARSE LESIONES FUTBOL
FISIOTERAPIA DEPORTIVA
COMO ENTRENAR
CÓMO EVITAR LESIONES FUTBOL
PRUEBAS FISICAS
DESFIBRILADOR

What you can read next

Adaptarse a diferentes esquemas tácticos: una habilidad clave en el fútbol
España-vs-Noruega-sub19
SIA ACADEMY EN ENCUENTRO AMISTOSO DE SELECCIONES NACIONALES SUB-19 ESPAÑA VS NORUEGA 
futbol femenino
SIA ACADEMY CREA SU EQUIPO DE FÚTBOL FEMENINO

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Últimos Post

  • Qué es la humildad y cómo fomentarla en jóvenes promesas del fútbol con 6 claves prácticas

  • ¿Qué es un enganche en el fútbol? Aquí tienes 5 consejos clave para usar esta posición como un profesional

  • Los 8 consejos sobre cómo tener una prueba exitosa en una academia de fútbol

  • 6 claves sobre cómo ganar masa muscular sin perder agilidad en el fútbol

  • Superar el miedo a fallar en el fútbol: jugar sin cadenas, aprender sin miedo.

    Superar el miedo a fallar en el fútbol: jugar sin cadenas, aprender sin miedo

SOCCER INTER-ACTION SL © 2021. Todos los derechos reservados. Aviso legal  Cookies- Política de Privacidad

ENLACES DE INTERÉS

  • STAGES PROFESIONALES DE FÚTBOL
  • ACADEMIA
    • ACADEMIA DE FÚTBOL ALTO RENDIMIENTO
    • CENTRO DE ALTO RENDIMIENTO PARA FUTBOLISTAS
  • FORMACIÓN
    • CURSO ENTRENADOR DE PORTEROS
    • CURSO ENTRENADOR DE FÚTBOL
    • CONGRESO DE FÚTBOL
    • MASTERCLASS
  • TORNEOS Y EVENTOS
    • VILLARREAL YELLOW CUP
  • Noticias

COMPANY INFO

Lunes- Viernes 9.00 - 18.00h

+34 685 911 364

info@soccerinteraction.com

REDES SOCIALES

SUBIR