PREPARACIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL BASE

El fútbol base no es el fútbol de élite. Los jugadores que aparecen en la televisión compitiendo en las mejores ligas del mundo cuentan con una preparación específica. Los futbolistas en edad de formación necesitan otros entrenamientos. Otra preparación física. Otra intensidad.

No vale con replicar lo que se aprende en los cursos de entrenador de élite. Hay que adaptar las sesiones a la edad de los jugadores y jugadoras. Por ello, te explicamos cómo debe ser la preparación física en el fútbol base. Qué debes conocer. Cómo lo debes trabajar. Cómo se manejan los entrenamientos.

Características de jugadores en el fútbol base

Los jugadores de fútbol base deben enamorarse del deporte. Se encuentran en una etapa formativa. Pueden amar u odiar el fútbol según cómo se entrene. Por ello los entrenadores deben cuidar las sesiones. El futuro del chico o la chica en el fútbol depende de cómo de bien se trabajen sus cualidades.

Para ello hay que conocer las características de los jugadores de fútbol base. Porque no son las de un futbolista de élite. Ni siquiera amateur. Nunca se pueden utilizar herramientas como mancuernas, escaleras, sprints de mucha duración, etc. Adecuar las sesiones es formar a las personas del futuro.

Características generales

Las características generales de los jugadores de fútbol base son varias. Los niños y niñas pueden encontrarse en una madurez física distinta. No importa la edad, sino cómo de desarrollados estén. Sus huesos y músculos no están formados completamente. No cuentan con resistencia cardiorrespiratoria completa.

También hay que tener en cuenta que no dejan de crecer. El proceso es continuo. Finalmente, hay que conocer que los niños y niñas cuentan con una capacidad de aprendizaje y de adaptación muy alta. Sobre todo en las etapas de iniciación. Una vez conocidas estas características generales, hay que conocer las específicas.

Características específicas

Existen cuatro características específicas que hay que conocer. Sobre todo, saber cómo se desarrollan. La flexibilidad es una cualidad que degenera desde la niñez. Los jóvenes y las jóvenes son más flexibles y se puede trabajar en base a ello. Por otro lado, la fuerza no se puede trabajar hasta la adolescencia por la falta de desarrollo de músculos y huesos. Pueden comprometer el desarrollo del cuerpo del chico o la chica.

La velocidad es mayor cuando alcanzan un nivel de madurez física específica. A partir de ese momento suele degenerar. Finalmente, la resistencia aeróbica no es recomendable trabajarla hasta edad de cadete. Los niños y niñas deben evolucionar primero para poder trabajar esta cualidad sin problemas.

¿Qué se debe trabajar desde el fútbol base?

Ahora ya conoces las características de los niños y niñas en cuanto a su físico y desarrollo. Ahora, es momento de saber qué se debe trabajar desde el fútbol base. Qué hay que potenciar para fomentar el correcto desarrollo físico y mental del jugador. Y qué no hacer en las sesiones de entrenamiento.

El fútbol base abarca muchísimas edades. Desde los tres años hasta los 18. Desde querubines hasta juveniles. Por lo que también hay que diferenciar si se trabaja con un grupo de niños de 5 o 6 años sobre otro de 14 o 15 años.

Categorías de iniciación

Las categorías de iniciación son querubín, prebenjamín y benjamín. En estas categorías no se deben trabajar nunca las cuestiones físicas. Los niños y niñas se encuentran en pleno desarrollo físico. Cambian muy rápidamente. Por lo que se deberán realizar sesiones de tiro, de manejo del balón o de pase. Sencillo y fácil de comprender. Aunque lo importante es que disfruten con sus compañeros.

Categorías intermedias

Desde alevín hasta primer año de cadetes se consideran categorías intermedias. En ellas se puede comenzar a trabajar con el físico. Realizar alguna sesión con sprints para perfeccionar la velocidad. O juegos donde los reflejos sean importantes.

Categorías de competición

Desde último año de cadete hasta último año de juvenil se conoce como categorías de competición. El cuerpo del jugador o la jugadora ya entra en la recta final de su desarrollo. Alcanzan la adolescencia y ello le permite entrenar sus cualidades físicas. Resistencia aeróbica, fuerza, velocidad y flexibilidad.

Cómo entrenar en el fútbol base

Entrenar en fútbol base es muy distinto a la élite. Ahora ya conoces las cualidades de los niños y niñas en formación. Y sus distintas edades. Ahora te ofreceremos algunos consejos para realizar en las sesiones de entrenamiento y que los jugadores se desarrollen saludablemente y se diviertan con sus compañeros de equipo.

Cualidades para trabajar

Las sesiones se deben centrar en cualidades perceptivo motrices para trabajar adecuadamente. Son cuatro fundamentales. La primera es la coordinación. Se trata de la capacidad de secuenciar seguidamente y de forma eficaz varios movimientos. Otra es el equilibrio. Significa la acción estable del cuerpo.

La tercera es la agilidad. Es la capacidad de realizar ejercicios rápidamente y con destreza. Finalmente, el ritmo. Es realizar movimientos continuados y secuencialmente ordenados bajo unas pautas marcadas.

Ejercicios para trabajar

Puedes trabajar con diversos ejercicios. Puedes hacer sesiones para perfeccionar una de las cuatro cualidades concretas. Aunque lo más recomendable es aunar varias en algún juego o circuito. No tienen que ver necesariamente con el fútbol. Mantener un huevo en una cuchara mientras conducen un balón es un buen ejemplo.

Finalmente, puedes realizar juegos como el pañuelo o el balón prisionero. En caso de querer juegos relacionados con el fútbol puedes utilizar el llegar y meter. El entrenador dice un número y los jugadores, separados en dos grupos, tienen asignados un número. Al que mencionan sale corriendo para chutar y marcar antes que el rival

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