Le football de base n’est pas un football d’élite. Les joueurs qui apparaissent à la télévision en compétition dans les meilleures ligues du monde ont une préparation spécifique. Les footballeurs en âge de s’entraîner ont besoin d’une autre formation. Une autre préparation physique. Une autre intensité.
Ça ne vaut pas la peine de reproduire ce que vous apprenez dans les cours de coaching d’élite. Les séances doivent être adaptées à l’âge des joueurs. Par conséquent, nous expliquons comment la préparation physique devrait être dans la base du football. Ce que vous devez savoir. Comment vous devriez la travailler. Comment les séances d’entraînement sont gérées.
Caractéristiques des joueurs du football de base
Les joueurs du football de base doivent tomber amoureux de ce sport. Ils sont dans une phase de formation. Ils peuvent aimer ou détester le football selon la façon dont ils s’entraînent. C’est pourquoi les entraîneurs doivent s’occuper des séances. L’avenir du garçon ou de la fille dans le football dépend de la façon dont leurs qualités sont travaillées.
Pour ce faire, vous devez connaître les caractéristiques des joueurs du football de base. Parce qu’elles ne sont pas pareilles que celles d’un footballeur d’élite. Même pas amateur. Vous ne pouvez jamais utiliser des outils tels que des haltères, des échelles, de longs sprints, etc. Adapter les sessions, c’est former les gens du futur.
Caractéristiques générales
Les caractéristiques générales des joueurs du football de base sont multiples. Les enfants peuvent être dans une maturité physique différente. Peu importe leur âge, leur développement fait la différence. Vos os et vos muscles ne sont pas complètement formés. Ils n’ont pas de résistance cardiorespiratoire complète.
Nous devons également garder à l’esprit qu’ils ne cessent de croître. Le processus est continu. Enfin, il faut savoir que les enfants ont une très grande capacité d’apprentissage et d’adaptation. Surtout dans les étapes d’initiation. Une fois ces caractéristiques générales connues, il est nécessaire de connaître les caractéristiques spécifiques.
Caractéristiques spécifiques
Il y a quatre caractéristiques spécifiques que vous devez connaître. Surtout, sachez comment ils se développent. La flexibilité est une qualité qui dégénère dès l’enfance. Les jeunes sont plus flexibles et peuvent travailler sur cette base. D’autre part, la force ne peut pas être travaillée avant l’adolescence en raison du manque de développement musculaire et osseux.
La vitesse est plus élevée lorsqu’ils atteignent un niveau spécifique de maturité physique. À partir de ce moment, la différence se ressent. Enfin, il n’est pas recommandé de travailler l’endurance aérobie avant l’âge des cadets. Les enfants doivent d’abord évoluer pour pouvoir travailler sur cette qualité sans problème.
Sur quoi faut-il travailler à partir du football de base ?
Vous connaissez maintenant les caractéristiques des enfants en termes de physique et de développement. Maintenant, il est temps de savoir sur quoi travailler le football de base. Ce qui doit être amélioré pour promouvoir le développement physique et mental correct du joueur. Et ce qu’il ne faut pas faire lors des séances d’entraînement.
Le football de base s’étend sur plusieurs âges. De trois à 18 ans. Des chérubins aux juvéniles. Donc, vous devez également différencier les exercices. Si vous travaillez avec un groupe d’enfants de 5 ou 6 ans sur un autre de 14 ou 15 ans ça ne sera pas la même chose.
Catégories d’initiation
Les catégories d’initiation sont le chérubin, le prebenjamín et le benjamín. Les problèmes physiques ne devraient jamais être traités dans ces catégories. Les enfants sont en plein développement physique. Ils changent très rapidement. Il faut donc effectuer des séances de tir, de contrôle de balle ou de passe. Simple et facile à comprendre. Bien que l’important soit qu’ils apprécient ce sport.
Catégories intermédiaires
Des alevins à la première année des cadets sont considérés comme des catégories intermédiaires. Avec eux, vous pouvez commencer à travailler avec le coach. Effectuez une session avec des sprints pour perfectionner la vitesse. Ou des jeux où les réflexes sont importants.
Catégories de concours
De la dernière année de cadet à la dernière année de jeunesse est connue sous le nom de catégories de compétition. Le corps du joueur entre déjà dans la dernière ligne droite de son développement. Ils atteignent l’adolescence et cela leur permet d’entraîner leurs qualités physiques. Endurance aérobie, force, vitesse et flexibilité.
Comment s’entraîner au football de base
L’entraînement au football de base est très différent de l’élite. Vous connaissez maintenant les qualités des enfants en formation. Et leurs différents âges. Maintenant, nous allons vous offrir quelques conseils à faire dans les séances d’entraînement et que les joueurs se développent sainement et s’amusent avec leurs coéquipiers.
Qualités avec lesquelles travailler
Les séances doivent se concentrer sur les qualités motrices perceptuelles pour fonctionner correctement. Il y a quatre fondamentaux. Le premier est la coordination. C’est la capacité de séquencer efficacement plusieurs mouvements. Un autre est l’équilibre. Cela signifie l’action stable du corps.
Le troisième est l’agilité. C’est la capacité d’effectuer des exercices rapidement et habilement. Enfin, le rythme. Il s’agit d’effectuer des mouvements continus et séquentiellement ordonnés selon des directives marquées.
Exercices pour travailler
Vous pouvez travailler avec divers exercices. Vous pouvez faire des séances pour perfectionner l’une des quatre qualités concrètes. Bien qu’il soit préférable d’en combiner plusieurs dans un jeu ou un circuit. Ils n’ont pas nécessairement à voir avec le football. Garder un œuf sur une cuillère tout en conduisant une balle en est un bon exemple.
Enfin, vous pouvez effectuer des jeux tels que l’épervier ou la balle de prisonnier. Dans le cas où vous voulez des jeux liés au football, réflexes, changements de directions seront appliqués. L’entraîneur dit un numéro et les joueurs, séparés en deux groupes, se voient attribuer un numéro. Celui qu’ils mentionnent s’enfuit pour tirer et marquer devant le rival.
