La pratique du football, comme celle de tout sport dans lequel il y a contact, comporte un certain risque de blessures très variées en type et en gravité, les plus courantes étant musculaires, tendineuses et ligamentaires. Bien qu’il soit un fait que l’athlète soit exposé à des blessures lorsqu’il pratique autant de football que tout autre sport, nous avons des outils pour minimiser son impact sur le footballeur.
Pour ce faire, deux types de techniques doivent être utilisés pour la prise en charge de ces lésions: le traitement de celles-ci une fois qu’elles apparaissent et la prévention, d’une importance vitale pour les éviter et raccourcir le temps et la symptomatologie qu’elles provoquent.
Prévention des blessures au football
L’objectif principal de la prévention est de contrôler les facteurs qui peuvent causer une blessure. Il existe certaines techniques et stratégies qui peuvent vous aider à éviter les moindres blessures, qui se produisent assez souvent, et à récupérer mieux et / ou plus rapidement lorsque des blessures plus graves se produisent. On trouve des stratégies avant le match, pendant le match, et enfin après le match.
Tipos de Estrategias para evitar lesiones
- Avant-match
- Pendant le match
- Après le match
Avant-match
La première et essentielle stratégie consiste à atteindre une bonne condition physique. C’est indispensable et c’est celui qui évitera le plus de blessures : nous ne courrons pas un marathon si nous n’avons pas eu de préparation préalable. La bonne condition physique sera atteinte à l’entraînement, à la fois sur le terrain et au gymnase, à la fois avec des exercices de résistance et des exercices de force.
Les exercices de mobilité active avant le match et l’entraînement sont également très importants, ainsi qu’un bon échauffement avec des gestes utilisés pendant le match. Ceux-ci préparent le corps à être en mesure d’effectuer les actions plus précisément et consciemment.
Pendant le match
L’une des causes extrinsèques de blessures est liée au matériau : le bon état des chaussures avant tout, mais aussi des gants, protège-tibias et autres vêtements du gardien de but peut prévenir les blessures. Être à l’aise, c’est jouer en étant plus concentré.
De plus, il est d’une importance vitale d’écouter les signaux que notre corps nous donne et de prendre soin de nous-mêmes: si je me suis donné un coup douloureux ou si je me suis tordu la cheville et que cela me fait mal en courant, il sera important de faire attention à cette douleur et d’arrêter. Une cause fréquente de blessure est de forcer: terminer un jeu en jouant dans la douleur, ou vouloir raccourcir les temps de récupération pour arriver à un match en sont des exemples.
Après le match
De bonnes habitudes alimentaires et de repos sont essentielles pour tout athlète. Tout d’abord, une alimentation saine et équilibrée nous aidera à récupérer l’énergie consommée par la suite. En outre, il a des effets psychologiques prouvés, étant utile non seulement physiquement mais aussi mentalement.
En revanche, un bon repos nous permettra de continuer à nous entraîner pendant la semaine et de ne pas arriver au match de la semaine avec fatigue. Cela aidera à la prévention des blessures, car nous pourrons concourir de manière plus hygiénique et confortable, ce qui aidera à donner le meilleur de soi-même.
Travailler avec des professionnels de la physiothérapie
Dans le football, nous travaillons avec des physiothérapeutes, des entraîneurs physiques, des nutritionnistes et des psychologues, pour permettre à l’athlète de performer au plus haut niveau. Le type de travail qui doit être effectué est multidisciplinaire, dans lequel différents outils de chacune de ces disciplines sont utilisés..
Équipe multidisciplinaire à la SIA Academy
Une équipe multidisciplinaire est une équipe dans laquelle différentes professions d’une même branche sont combinées pour atteindre un objectif commun. Au football, le physiothérapeute aidera les athlètes à atteindre leur plein état de santé physique, par la prévention, l’éducation et le traitement.
Le préparateur physique veillera à ce que tous les joueurs aient une bonne performance physique, nécessaire pour répondre aux exigences de la compétition. Le nutritionniste conseillera ou guidera sur le régime optimal pour chacun des joueurs, en tenant compte de leurs goûts et de leurs besoins spécifiques.
Enfin, le psychologue étudiera les conditions qui aident à la performance des joueurs et leur fournira des ressources afin qu’ils puissent mieux rivaliser. L’objectif commun de l’équipe sera toujours que l’athlète puisse performer de manière optimale, ce qui aidera certainement à prévenir et à éviter les blessures.
