¿Qué comer y cómo relajarse durante la estancia en casa?
La necesidad de quedarnos en casa para superar la pandemia del coronavirus existente provoca cambios en nuestras rutinas, por lo que es vital saber controlar el nivel de ansiedad y cuidad la alimentación. FC Porto, y su Escuela de Fútbol Internacional FC Porto Dragon Force Valencia, nos dan estos consejos.
Paciencia y mucho ánimo. La crisis sanitaria que está atravesando el mundo debido a la expansión del COVID-19 ha paralizado todo a la sociedad. El mundo del deporte no ha sido una excepción y los deportistas han tenido que reciclarse para poder continuar estando en plena forma. ¿Cómo reciclarse para seguir en forma? Pues muy sencillo: clubes como el FC Porto se han volcado en informar a diario a sus deportistas, familiares, trabajadores y aficionados con consejos y pautas que les ayuden a tener una rutina en casa mucho más amena.
Las últimas recomendaciones que ha hecho llegar esta prestigiosa y laureada entidad portuguesa son de dos áreas fundamentales para tener éxito en el deporte de alto rendimiento: nutrición y psicología. Con un punto de vista muy centrado en el desarrollo del jugador en edades tempranas, el FC Porto y su Escuela Internacional FC Porto Dragon Force, traen ahora una rutina alimenticia para los más pequeños.
Con estos consejos se pretende mantener una línea saludable y evitar posibles casos de sobrepesos, pues permanecer tanto tiempo en casa puede llevar a la inactividad y al crecimiento del apetito cuando en realidad el cuerpo necesita consumir menos energía. De esta manera, se invita a compartir estas pautas con los más pequeños para que ellos mismos y poco a poco vayan entendiendo la importancia de una alimentación saludable.
En cuanto al departamento de psicología, los expertos en el FC Porto lanzan ahora un nuevo método para motivar la relajación en aras de disminuir los niveles de ansiedad. No poder salir a la calle favorece la elevación del grado de estrés, sobre todo cuando en casa hay niños y niñas, por lo que es fundamental saber controlar el estado anímico. Después de anteriores pautas de relajación -como la Relajación Diafragmática-, ahora nos invitan a realizar la ‘Relajación Progresiva de Jacobson’, una exitosa técnica muy centrada en la gestión de los nervios. Eso sí, algo más compleja, por lo que requiere concentración y un ambiente tranquilo mientras se realiza.
