La nutrición juega un papel integrado en la optimización del rendimiento de los jugadores de élite y en el mantenimiento de su salud.
La nutrición es un componente crítico del rendimiento atlético, y los jugadores de fútbol no son una excepción. Un plan de nutrición bien diseñado puede ayudar a los jugadores de fútbol a maximizar sus niveles de energía, mejorar su resistencia y mejorar su recuperación del entrenamiento y los partidos. En este artículo, discutiremos dos áreas
Las dietas vegetarianas son cada vez más frecuentes en el ámbito deportivo, los atletas escogen este tipo de alimentación por diversas razones las cuales incluyen salud, ambiente, ética, filosofía, religión/ espiritualidad y estética. Existen diferentes tipos de dietas vegetarianas: ¿Es posible cubrir los requerimientos energéticos del fútbol con una dieta vegetariana? Las dietas vegetarianas son
Las recomendaciones del consumo de líquidos durante la actividad deportiva deben ser individualizadas, ya que dependerán de las pérdidas de líquido por el sudor de cada jugador. De qué depende la sudoración de un jugador En este sentido, la tasa de sudoración individual va a estar determinada por múltiples factores, entre los cuales se encuentra:
Muchas personas buscan tener un cuerpo perfecto: abdominales marcados, pectorales y bíceps grandes y fibrados, siluetas esveltas… Cuerpos como el de Cristiano Ronaldo son modelos que tratan de lograr muchos jóvenes y mayores porque roza la excelencia según los cánones contemporáneos. Sin embargo, Cristiano tiene un 7% de grasa corporal, tres puntos porcentuales por debajo
El departamento de nutrición de SIA Academy realiza densitometrías de cuerpo entero para conocer con exactitud la composición corporal (grasa músculo y masa ósea), información fundamental para los programas de entrenamiento físico y para valorar los efectos del entrenamiento en los jugadores. La comparación de la composición corporal de un jugador respecto al ideal de
CONSEJOS ALIMENTACION PARA EL DIA DE LA COMPETICIÓN Todo deportista debe prestar especial atención a su alimentación, ya que la actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes que resultan indispensables tanto para su desarrollo físico (especialmente en etapas de crecimiento) como para el logro de resultados en el rendimiento deportivo. Uno de
En el deporte de alto nivel es cada vez más equitativa la participación de las mujeres en la mayoría de las disciplinas, no obstante, a nivel científico todavía la mayoría de los estudios utilizan a hombres como participantes para las investigaciones sobre rendimiento deportivo, existiendo mucha menor evidencia sobre la fisiología del ejercicio en la
ESTRATEGIAS NUTRICIONALES DURANTE LA COMPETICIÓN Los objetivos nutricionales durante esta etapa se enumeran a continuación: Consumo de carbohidratos en su forma más simple El aporte de carbohidratos durante una competición tiene la finalidad de suministrar energía rápida al torrente sanguíneo a fin de disminuir la velocidad de consumo de las reservas (glucógeno), favoreciendo así su
Para practicar fútbol profesional o de forma continuada es necesario conocer cómo funciona tu cuerpo. Saber sacarle el máximo rendimiento a tu físico es fundamental para alcanzar todos los balones, dar el máximo desde el minuto 1 hasta el 90 y poder rendir con tus plenas capacidades. Una de las partes que hay que cuidar