International Football Academy Soccer Interaction in spain/ Academia de fútbol
International Football Academy Soccer Interaction in spain/ Academia de fútbol
  • Spanish
  • English
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Nuevo
  • Português
  • Français
  • SIA Center
  • Academia
    • Academia de Fútbol Alto Rendimiento
    • Centro de Alto Rendimiento para futbolistas
    • Propuesta formativa
  • Formación
    • Curso entrenador de porteros SIA
    • Cursos de Entrenador de fútbol
    • Congreso de Fútbol
    • Masterclass
  • Torneos y eventos
    • Yellow Cup Easter 2023
    • SiaCup
  • Campus fútbol
    • Campus de Fútbol Navidad 2022-23
    • Campus fútbol Verano 2023
  • Blog
  • Noticias
  • Nosotros
  • PRUEBAS
    • SIA BENIGANIM
    • EQUIPOS EUROPEOS
esguince de tobillo
/ Publicado en BLOG, PREPARACIÓN FÍSICA

¿Cómo se cura un esguince en el tobillo?

En un esguince en el tobillo, sobre los ligamentos susceptibles de lesión (más comunes dentro de una lesión) hablaríamos que dentro de la afectación del ligamento lateral externo, el haz más frecuentemente afectado es el ligamento peroneoastragalino anterior. El 66% de los casos, mientras que en el 22% se afectan de manera conjunta el ligamento peroneoastragalino anterior y el ligamento peroneocalcáneo.

La lesión del haz posterior, ligamento peroneoastragalino posterior aislada es muy  poco frecuente, y cuando se produce suele ir asociada a fracturas de maléolo. El esguince de tobillo puede llegar hasta el 20%-30% de todas las lesiones deportivas, sobre todo si la actividad deportiva (recreacional o de competición)  acarrea el uso del tren inferior.

¿Cómo se cura un esguince en el tobillo?

Explicación de la lesión

Mayoritariamente se produce una torsión del tobillo en la que queda apoyada la cara lateral del pie, aunque algunas veces se produce a la inversa, una torsión de tobillo en la que todo el peso recae sobre la cara medial del pie. El primer tipo (esguince lateral), es el más frecuente y se produce por un mal apoyo del pie tras aterrizar en un salto, un mal apoyo del pie durante una carrera en la que haya habido alguna perturbación o incluso por un traumatismo que fuerce al tobillo a adquirir esa posición de forma forzada.

En cambio, el segundo tipo mencionado (esguince medial), es mucho menos común y normalmente ocurre tras un traumatismo. Según los estudios publicado de epidemiología, el esguince lateral alcanza el 95% del total de esguinces de tobillo mientras que el esguince medial supone solo un 5%.

¿Cómo se cura un esguince en el tobillo?

¿Cuáles son los síntomas?

  • Dolor en el tobillo que puede bajar al pie al correr, saltar, caminar, apoyar el pie… depende del alcance de la lesión.
    • Inflamación del tobillo
    • Sensación de inestabilidad
    • Falta de confianza al apoyar el pie

Grados de un esguince

  • Grado I

Es el esguince más leve. Existe una elongación del ligamento, acompañada de una ligera inflamación. El paciente siente dolor al movimiento y a la compresión, y por norma general, hay poca o nula pérdida funcional.

¿Cómo se cura un esguince en el tobillo?
  • Grado II

En el esguince de segundo grado existe un desgarro parcial del ligamento. Cursa con dolor moderado, inflamación visible y hematoma. La marcha a pie es dolorosa y existe una pérdida de la funcionalidad moderada pero puede realizarse.

  • Grado III

El esguince de tercer grado es el más grave de todos y presenta un desgarro total del ligamento. Se siente un dolor intenso, con inflamación y hematoma severos. Puede estar asociado a un arrancamiento óseo o fractura, por lo que será importante realizar pruebas de imagen, como radiografías.

¿Cómo se cura un esguince en el tobillo?

Tratamiento de un esguince en el tobillo

El tratamiento para el esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. Los objetivos del tratamiento son reducir el dolor y la inflamación, favorecer la curación del ligamento y recuperar el funcionamiento del tobillo.

¿Qué hacer en el momento?

En el momento en el que te lo hagas, si no se cursa con una inflamación severa, solo descansa durante un día reduciendo tu actividad física, pero tratando de andar unos minutos a lo largo de los primeros días. Si hay una inflamación severa aplica hielo entre 10-15 minutos 3 veces al día y tratando de andar si no hay una cojera excesiva.

¿Cómo se cura un esguince en el tobillo?

 

¿Qué hacer los próximos días?

Los siguientes días puedes empezar a hacer ejercicios de movilidad y algunos  de fuerza para la musculatura que rodea la articulación del tobillo.

What you can read next

video análisis futbol
Análisis de vídeo en el fútbol base
SIA ACADEMY ENTRENA EN LA CIUDAD DEPORTIVA DEL VALENCIA CF
seleccion-luxemburgo
El ‘boom’ de la selección de fútbol de Luxemburgo

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Últimos Post

  • campamento-de-verano-futbol

    Campamento de fútbol de verano con SIA Academy

  • Cómo hacer un buen análisis del rival

    Cómo hacer un buen análisis del rival

  • historia del futbol femenino

    Historia del fútbol femenino

  • becas deportivas

    Soccer Inter-Action y las becas deportivas

  • articulo IDA

    SIA Academy realiza un gran partido ante IDA Valencia

SPONSORS

“SOCCER INTER-ACTION SL ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha modernizado sus sistemas digitales para la mejora de competitividad y productividad de la empresa. Del 19/05/2021 al 31/12/2021. Para ello ha contado con el apoyo del programa TICCámaras de la Cámara de Comercio de València.”

“SOCCER INTER-ACTION SL ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar la competitividad de las Pymes y gracias al cual ha puesto en marcha un Plan de Marketing Digital Internacional con el objetivo de mejorar su posicionamiento online en mercados exteriores durante el año Para ello ha contado con el apoyo del Programa XPANDE DIGITAL de la Cámara de Comercio de Valencia.”

Una manera de hacer Europa

Disponemos de certificados de minimización de riesgos higiénicos y sanitarios frente a la Covid-19. Cumplimos todas las obligaciones  y las recomendaciones del protocolo general de sanidad, consejo superior de deportes y turismo.

TENEMOS SERVICIO MÉDICO PROPIO EN LAS INSTALACIONES Y CUMPLIMOS MEDIDAS DE SALUD PÚBLICA

Modelo de JuegoAcademia de FútbolIdentidad de EntrenamientoAcademias de futbol TOP
Contacta con nosotros

SOCCER INTER-ACTION SL © 2021. Todos los derechos reservados. Aviso legal  Cookies- Política de Privacidad

SUBIR