El entrenamiento estructurado es una propuesta de entrenamiento deportivo basándose en la especificidad, la individualización, el abordaje global y el aprendizaje diferencial, respetando las diferentes estructuras que conforman al deportista.
¿En qué se basa el entrenamiento estructurado en la formación deportiva de alto rendimiento de SIA Academy?
El entrenamiento estructurado divide la sesión deportiva en varias partes, estas se pueden dividir en sesiones dirigidas, sesiones específicas y sesiones competitivas. Estas son las tres más utilizadas, tenemos que tener en cuenta además que debemos ir aumentando la dificultad, siempre de menor a mayor siguiendo una progresión dentro de la sesión.
También debemos considerar el momento de la temporada en la que nos encontramos, por ejemplo si jugamos entre semana un partido aplazado u otra competición, si venimos de un parón por vacaciones… etc., todo eso cuenta a la hora de planificar y estructurar una sesión deportiva.
Otro aspecto a destacar son las pretensiones del club en cuanto a los objetivos a marcar y desarrollar con el equipo en cuestión. Esto también va muy ligado a las edades de los jugadores y a la posición actual en la tabla de la liga en la que nos encontramos.
Estructuraremos la sesión después de saber todos los aspectos antes mencionados, dando así más importancia a las tareas que debemos desarrollar. Una vez iniciada la temporada regular, el trabajo especifico y el competitivo dependiendo del contexto del equipo, son los más importantes a la hora de buscar unos objetivos competitivos.
¿Cómo se trabaja la estructura del entrenamiento?
La estructura del entrenamiento se trabaja creando microciclos para seguir un orden claro y marcando objetivos semanales. Dentro de cada microciclo puede haber el número de sesiones que se precisen, según los entrenamientos semanales.
Dentro de cada sesión esta se divide en tareas, las cuales deben buscar una progresión de menor a mayor dificultad, de lo simple a lo complejo, de lo analítico al juego real.
Cada semana trabajamos un microciclo diferente, este conjunto de microciclos se llama macrociclo.
Ejemplo de estructura de una semana de entrenamiento de fútbol
Desde SIA ACADEMY trabajamos con un orden y una estructura. Ahora detallaremos una semana tipo, siempre poniendo en conjunto todas las partes de un staff deportivo de alto rendimiento, (Psicología, Nutrición, Preparación Física, Fisioterapia), siendo parte fundamental para hacer un buen entrenamiento estructurado.
MICROCICLO I
Sesión lunes: Activación/Propioceptivo en gimansio + compensatorio en el campo.
Sesión martes: Sesión 1 (Rueda de pases + rondos + conservaciones + transiciones)
Sesión miércoles: Regenerativa en gimnasio + trabajo especifico de fuerza
Sesión jueves: Sesion 2 (Rueda de pases + rondos + conservaciones + transiciones + partido condicionado)
Sesión viernes: Propiocepción en el gimnasio + charla táctica de conceptos + ejercicios pliométricos y finalizaciones en campo
Sesión sábado: Sesión 3 ( Velocidad + rueda de pase + automatismos + conservación + transiciones)
Antes del inicio de cada día se les hace a los jugadores un trabajo especifico de Foam Roller + Movilidad Especifica + Activación, ya sea en campo o en el gimnasio.