{"id":69093,"date":"2022-08-26T09:53:20","date_gmt":"2022-08-26T09:53:20","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=69093"},"modified":"2022-08-26T09:53:24","modified_gmt":"2022-08-26T09:53:24","slug":"comment-eviter-les-blessures-au-football","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/comment-eviter-les-blessures-au-football","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter les blessures au football"},"content":{"rendered":"\n
La pratique du football, comme celle de tout sport dans lequel il y a contact, comporte un certain risque de blessures tr\u00e8s vari\u00e9es en type et en gravit\u00e9, les plus courantes \u00e9tant musculaires, tendineuses et ligamentaires. Bien qu\u2019il soit un fait que l\u2019athl\u00e8te soit expos\u00e9 \u00e0 des blessures lorsqu\u2019il pratique autant de football que tout autre sport, nous avons des outils pour minimiser son impact sur le footballeur.<\/p>\n\n\n\n
Pour ce faire, deux types de techniques doivent \u00eatre utilis\u00e9s pour la prise en charge de ces l\u00e9sions: le traitement de celles-ci une fois qu\u2019elles apparaissent et la pr\u00e9vention, d\u2019une importance vitale pour les \u00e9viter et raccourcir le temps et la symptomatologie qu\u2019elles provoquent.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Pr\u00e9vention des blessures au football<\/h2>\n\n\n\n
L\u2019objectif principal de la pr\u00e9vention est de contr\u00f4ler les facteurs qui peuvent causer une blessure. Il existe certaines techniques et strat\u00e9gies qui peuvent vous aider \u00e0 \u00e9viter les moindres blessures, qui se produisent assez souvent, et \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer mieux et \/ ou plus rapidement lorsque des blessures plus graves se produisent. On trouve des strat\u00e9gies avant le match, pendant le match, et enfin apr\u00e8s le match.<\/p>\n\n\n\n
Tipos de Estrategias para evitar lesiones<\/h3>\n\n\n\n
Avant-match<\/li>
Pendant le match<\/li>
Apr\u00e8s le match<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Avant-match<\/h3>\n\n\n\n
La premi\u00e8re et essentielle strat\u00e9gie consiste \u00e0 atteindre une bonne condition physique. C\u2019est indispensable et c\u2019est celui qui \u00e9vitera le plus de blessures : nous ne courrons pas un marathon si nous n\u2019avons pas eu de pr\u00e9paration pr\u00e9alable. La bonne condition physique sera atteinte \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, \u00e0 la fois sur le terrain et au gymnase, \u00e0 la fois avec des exercices de r\u00e9sistance et des exercices de force.<\/p>\n\n\n\n
Les exercices de mobilit\u00e9 active avant le match et l\u2019entra\u00eenement sont \u00e9galement tr\u00e8s importants, ainsi qu\u2019un bon \u00e9chauffement avec des gestes utilis\u00e9s pendant le match. Ceux-ci pr\u00e9parent le corps \u00e0 \u00eatre en mesure d\u2019effectuer les actions plus pr\u00e9cis\u00e9ment et consciemment.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Pendant le match<\/h3>\n\n\n\n
L\u2019une des causes extrins\u00e8ques de blessures est li\u00e9e au mat\u00e9riau : le bon \u00e9tat des chaussures avant tout, mais aussi des gants, prot\u00e8ge-tibias et autres v\u00eatements du gardien de but peut pr\u00e9venir les blessures. \u00catre \u00e0 l\u2019aise, c\u2019est jouer en \u00e9tant plus concentr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
De plus, il est d\u2019une importance vitale d\u2019\u00e9couter les signaux que notre corps nous donne et de prendre soin de nous-m\u00eames: si je me suis donn\u00e9 un coup douloureux ou si je me suis tordu la cheville et que cela me fait mal en courant, il sera important de faire attention \u00e0 cette douleur et d\u2019arr\u00eater. Une cause fr\u00e9quente de blessure est de forcer: terminer un jeu en jouant dans la douleur, ou vouloir raccourcir les temps de r\u00e9cup\u00e9ration pour arriver \u00e0 un match en sont des exemples.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Apr\u00e8s le match<\/h3>\n\n\n\n
De bonnes habitudes alimentaires et de repos sont essentielles pour tout athl\u00e8te. Tout d\u2019abord, une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e nous aidera \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer l\u2019\u00e9nergie consomm\u00e9e par la suite. En outre, il a des effets psychologiques prouv\u00e9s, \u00e9tant utile non seulement physiquement mais aussi mentalement.<\/p>\n\n\n\n
En revanche, un bon repos nous permettra de continuer \u00e0 nous entra\u00eener pendant la semaine et de ne pas arriver au match de la semaine avec fatigue. Cela aidera \u00e0 la pr\u00e9vention des blessures, car nous pourrons concourir de mani\u00e8re plus hygi\u00e9nique et confortable, ce qui aidera \u00e0 donner le meilleur de soi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Travailler avec des professionnels de la physioth\u00e9rapie<\/h2>\n\n\n\n
Dans le football, nous travaillons avec des physioth\u00e9rapeutes, des entra\u00eeneurs physiques, des nutritionnistes et des psychologues, pour permettre \u00e0 l\u2019athl\u00e8te de performer au plus haut niveau. Le type de travail qui doit \u00eatre effectu\u00e9 est multidisciplinaire, dans lequel diff\u00e9rents outils de chacune de ces disciplines sont utilis\u00e9s..<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
\u00c9quipe multidisciplinaire \u00e0 la SIA Academy <\/h3>\n\n\n\n
Une \u00e9quipe multidisciplinaire est une \u00e9quipe dans laquelle diff\u00e9rentes professions d\u2019une m\u00eame branche sont combin\u00e9es pour atteindre un objectif commun. Au football, le physioth\u00e9rapeute aidera les athl\u00e8tes \u00e0 atteindre leur plein \u00e9tat de sant\u00e9 physique, par la pr\u00e9vention, l\u2019\u00e9ducation et le traitement.<\/p>\n\n\n\n
Le pr\u00e9parateur physique veillera \u00e0 ce que tous les joueurs aient une bonne performance physique, n\u00e9cessaire pour r\u00e9pondre aux exigences de la comp\u00e9tition. Le nutritionniste conseillera ou guidera sur le r\u00e9gime optimal pour chacun des joueurs, en tenant compte de leurs go\u00fbts et de leurs besoins sp\u00e9cifiques.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Enfin, le psychologue \u00e9tudiera les conditions qui aident \u00e0 la performance des joueurs et leur fournira des ressources afin qu\u2019ils puissent mieux rivaliser. L\u2019objectif commun de l\u2019\u00e9quipe sera toujours que l\u2019athl\u00e8te puisse performer de mani\u00e8re optimale, ce qui aidera certainement \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 \u00e9viter les blessures.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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