{"id":69033,"date":"2022-08-25T16:55:46","date_gmt":"2022-08-25T16:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=69033"},"modified":"2022-08-25T16:55:50","modified_gmt":"2022-08-25T16:55:50","slug":"comment-se-remettre-dune-blessure-au-football","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/comment-se-remettre-dune-blessure-au-football","title":{"rendered":"COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL"},"content":{"rendered":"\n<p>Beaucoup d\u2019entre nous ont \u00e9t\u00e9 bless\u00e9s en jouant au football. Pour une entr\u00e9e intempestive, pour une mauvaise chute ou pour une course \u00e0 intensit\u00e9 maximale. Tous les footballeurs d\u2019\u00e9lite ont travers\u00e9 cette situation, et tous ont d\u00fb apprendre \u00e0 se remettre de blessures dans le football.<\/p>\n\n\n\n<p>Afin de savoir quelle est la meilleure fa\u00e7on de se r\u00e9habiliter apr\u00e8s une blessure au football, vous devez apprendre comment fonctionne notre corps. Quelques notions de base qui nous permettront de mieux nous conna\u00eetre et de pouvoir pr\u00e9venir les maux qui causent des semaines loin des terrains de jeu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Rehabilitation After Football Injuries I SIA Academy\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a8dZpBynCrw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9vention des blessures <\/h2>\n\n\n\n<p>Cela peut sembler \u00e9vident, mais ce n\u2019est pas le cas. Prendre des mesures pour pr\u00e9venir les blessures est essentiel pour prendre soin de notre corps et \u00e9viter d\u2019\u00e9ventuels maux \u00e9vitables. Des conseils que nous connaissons depuis l\u2019enfance, mais que beaucoup de footballeurs ou d\u2019amateurs en d\u00e9veloppement ne suivent pas.<\/p>\n\n\n\n<p>Il convient de garder \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019il s\u2019agit de conseils g\u00e9n\u00e9raux et que, pour savoir beaucoup plus pr\u00e9cis\u00e9ment comment traiter et pr\u00e9venir les blessures, il est obligatoire de consulter un sp\u00e9cialiste. Un physioth\u00e9rapeute ou un pr\u00e9parateur physique est la meilleure solution \u00e0 vos probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/bici.jpg\" alt=\"COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL\" class=\"wp-image-56987\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/bici.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/bici-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/bici-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/bici-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c9chauffement et \u00e9tirement <\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019\u00e9chauffement et les \u00e9tirements dans le football, comme dans tout sport, sont essentiels. Les muscles doivent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 la forte dose d\u2019effort \u00e0 laquelle ils seront soumis dans la pratique du football. Soit pour s\u2019\u00e9tirer pour arriver au ballon, soit pour courir \u00e0 haute intensit\u00e9 \u00e0 la recherche d\u2019espace.<\/p>\n\n\n\n<p>Peu importe l\u2019\u00e2ge ou la cat\u00e9gorie. De LaLiga Santander \u00e0 Segunda Regional, des ch\u00e9rubins aux seniors. L\u2019\u00e9chauffement est obligatoire, que vous partiez du banc ou du onze de d\u00e9part. L\u2019accent doit \u00eatre mis sur le chauffage des ischio-jambiers, des ravisseurs et des adducteurs, les zones les plus punies du football.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/gimnasio-sia-1.jpg\" alt=\"COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL\" class=\"wp-image-56995\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/gimnasio-sia-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/gimnasio-sia-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/gimnasio-sia-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/gimnasio-sia-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALLy<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bonne nutrition<\/h3>\n\n\n\n<p>Le maintien d\u2019une alimentation ad\u00e9quate au quotidien entra\u00eene une diminution de la probabilit\u00e9 de blessure. Vos muscles auront l\u2019apport nutritionnel n\u00e9cessaire pour \u00eatre forts, r\u00e9sistants et pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 l\u2019effort physique. Pour conna\u00eetre vos besoins alimentaires, il est fortement recommand\u00e9 de consulter un nutritionniste.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour la pratique du football, il est n\u00e9cessaire d\u2019avoir un grand soutien en glucides, pour obtenir suffisamment d\u2019\u00e9nergie; prot\u00e9ines, pour renforcer les muscles; et des graisses bienveillantes pour r\u00e9cup\u00e9rer les calories perdues lors des entra\u00eenements et des matchs. D\u2019autres aliments comme le caf\u00e9 vous aident \u00e0 \u00eatre actif et \u00e0 \u00e9viter les blessures.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/preparador-fisico-sia.jpg\" alt=\"COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL\" class=\"wp-image-57003\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/preparador-fisico-sia.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/preparador-fisico-sia-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/preparador-fisico-sia-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/preparador-fisico-sia-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Traitement des blessures au football<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous serez en mesure de r\u00e9pondre \u00e0 toutes les exigences mentionn\u00e9es pr\u00e9c\u00e9demment et de subir des blessures. C\u2019est quelque chose de normal et qui doit \u00eatre accept\u00e9. Par cons\u00e9quent, en plus de continuer \u00e0 effectuer les \u00e9tapes pr\u00e9c\u00e9dentes, il est \u00e9galement obligatoire de savoir comment surmonter rapidement et de la meilleure fa\u00e7on possible une blessure dans le football.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous apprendrons quoi faire lorsque la blessure vient de se produire et quelles autres \u00e9tapes doivent \u00eatre suivies plus tard pour stabiliser la zone, conna\u00eetre l\u2019\u00e9tendue de la blessure et commencer la r\u00e9adaptation. Un processus simple \u00e0 dire, bien qu\u2019un peu plus compliqu\u00e9 \u00e0 r\u00e9aliser.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sia-academy.jpg\" alt=\"COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL\" class=\"wp-image-57011\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sia-academy.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sia-academy-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sia-academy-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/sia-academy-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9duire l\u2019inflammation<\/h3>\n\n\n\n<p>En cas de blessures telles que des entorses ou des fractures osseuses, la zone touch\u00e9e sera tr\u00e8s enflamm\u00e9e au moment de la subir et dans les jours suivants. Pour \u00eatre diagnostiqu\u00e9, il est n\u00e9cessaire de r\u00e9duire l\u2019inflammation. Pour ce faire, vous devez appliquer de la glace en continu sur la zone touch\u00e9e et utiliser des cr\u00e8mes anti-inflammatoires, toujours prescrites par des professionnels.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans certains cas, il sera \u00e9galement n\u00e9cessaire de soulever la zone dans les premiers instants de la blessure pour \u00e9viter que les liquides ne soient retenus. Une fois que ce gonflement a disparu, l\u2019\u00e9tape suivante commence \u00e0 conna\u00eetre l\u2019\u00e9tendue de la blessure.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ejercicio-sia.jpg\" alt=\"COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL\" class=\"wp-image-57019\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ejercicio-sia.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ejercicio-sia-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ejercicio-sia-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ejercicio-sia-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>COMMENT SE REMETTRE D\u2019UNE BLESSURE AU FOOTBALL<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exercices physiques<\/h3>\n\n\n\n<p>Il est important d\u2019effectuer des exercices physiques une fois que le physioth\u00e9rapeute a donn\u00e9 l\u2019ordre. De cette fa\u00e7on, la zone touch\u00e9e est renforc\u00e9e afin qu\u2019elle revienne \u00e0 son \u00e9tat avant la blessure. Un exercice tr\u00e8s positif consiste \u00e0 s\u2019\u00e9tirer avec des bandes de r\u00e9sistance. Avec eux, la zone est rationalis\u00e9e et vous pouvez distinguer o\u00f9 vous en \u00eates dans la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<p>Il convient de rappeler que l\u2019arr\u00eat pour une blessure dans une blessure sp\u00e9cifique n\u2019est pas positif. Tant qu\u2019ils ne sont pas invalidants, le reste du corps doit continuer \u00e0 travailler pour ne pas l\u2019affaiblir et que les blessures puissent augmenter. Le travail en salle de sport est id\u00e9al pour ce type de situation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beaucoup d\u2019entre nous ont \u00e9t\u00e9 bless\u00e9s en jouant au football. Pour une entr\u00e9e intempestive, pour une mauvaise chute ou pour une course \u00e0 intensit\u00e9 maximale. Tous les footballeurs d\u2019\u00e9lite ont travers\u00e9 cette situation, et tous ont d\u00fb apprendre \u00e0 se remettre de blessures dans le football. Afin de savoir quelle est la meilleure fa\u00e7on de<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":56983,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[133,10,194],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69033"}],"collection":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}