{"id":62792,"date":"2022-06-01T05:05:14","date_gmt":"2022-06-01T05:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=62792"},"modified":"2022-07-12T07:56:23","modified_gmt":"2022-07-12T07:56:23","slug":"la-difference-entre-macrocycle-mesocycle-et-microcycle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/la-difference-entre-macrocycle-mesocycle-et-microcycle","title":{"rendered":"LA DIFF\u00c9RENCE ENTRE MACROCYCLE M\u00c9SOCYCLE ET MICROCYCLE"},"content":{"rendered":"\n

L’organisation des sessions de formation est essentielle pour les \u00e9quipes d’entra\u00eeneurs. Les entra\u00eeneurs de football ont de plus en plus d’informations \u00e0 leur disposition pour tirer le meilleur parti de leurs joueurs. Cela demande beaucoup de pr\u00e9paration et de planification pour mener \u00e0 bien des progr\u00e8s \u00e0 court, moyen et long terme.<\/p>\n\n\n\n

Dans cet article, nous vous montrerons les diff\u00e9rences entre macrocycle, m\u00e9socycle et microcycle. Elles sont construites pour r\u00e9aliser une saison compl\u00e8te, des performances \u00e9lev\u00e9es et pr\u00e9server la condition physique des joueurs pour atteindre les derni\u00e8res semaines de cours dans la meilleure forme possible.<\/p>\n\n\n\n

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Diff\u00e9rences entre macrocycle et microcycle m\u00e9socycle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Concepts de base du macrocycle, du m\u00e9socycle et du microcycl<\/h2>\n\n\n\n

Pour conna\u00eetre les diff\u00e9rences entre les concepts de macrocycle, m\u00e9socycle et microcycle, il faut d’abord savoir ce qu’ils signifient. Tous ont en commun le fait qu’ils couvrent une p\u00e9riode de temps, bien qu’ils se distinguent par leur dur\u00e9e, leur intensit\u00e9 et les sessions qui existent pour chacun d’eux.<\/p>\n\n\n\n

Macrocycle <\/h3>\n\n\n\n

Le macrocycle est le concept qui se r\u00e9f\u00e8re au plan d’organisation g\u00e9n\u00e9ral de la session de formation, divis\u00e9 en : annuel, biannuel et olympique (quatre ans). Dans le domaine du football, comme il est limit\u00e9 \u00e0 la saison, les p\u00e9riodes sont r\u00e9duites et couvrent un maximum d’un an.<\/p>\n\n\n\n

Dans d’autres domaines comme le crossfit ou le bodybuilding, le macrocycle peut ne pas avoir de fin et se prolonger aussi longtemps que l’athl\u00e8te le souhaite<\/p>\n\n\n\n

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Diff\u00e9rences entre macrocycle et microcycle m\u00e9socycle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

M\u00e9socycle<\/h3>\n\n\n\n

Ce concept temporel et de formation est constitu\u00e9 de diff\u00e9rents ensembles ou blocs de microcycles. Chaque m\u00e9socycle peut avoir de 1 \u00e0 12 microcycles. Il s’agit du concept d’entra\u00eenement interm\u00e9diaire, o\u00f9 l’on observe la progression \u00e0 moyen terme du joueur et du groupe.<\/p>\n\n\n\n

Microcycle <\/h3>\n\n\n\n

Ce sont les plus petites unit\u00e9s d’entra\u00eenement et peuvent varier entre 1 et 4 semaines, parfois jusqu’\u00e0 6 lorsqu’il s’agit de pauses de pr\u00e9-saison ou de COVID-19. Les microcycles sont ensuite subdivis\u00e9s en phases qui ont un objectif sp\u00e9cifique, allant d’un entra\u00eenement tr\u00e8s dur et lourd \u00e0 un entra\u00eenement de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

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Diff\u00e9rences entre macrocycle et microcycle m\u00e9socycle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ce qu’est un macrocycle<\/h2>\n\n\n\n

Chaque saison est g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9e d’un \u00e0 trois macrocycles, en fonction de sa dur\u00e9e. Le macrocycle dans le football va de trois mois \u00e0 une saison compl\u00e8te, en fonction du calendrier de travail de l’entra\u00eeneur. Le macrocycle du football se compose de trois parties bien distinctes.<\/p>\n\n\n\n

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Diff\u00e9rences entre macrocycle et microcycle m\u00e9socycle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

P\u00e9riode pr\u00e9paratoire<\/h3>\n\n\n\n

Cette p\u00e9riode couvre la pr\u00e9paration g\u00e9n\u00e9rale et la pr\u00e9paration sp\u00e9cifique. L’intensit\u00e9 de la premi\u00e8re pr\u00e9paration sera moyenne, tandis que dans la pr\u00e9paration sp\u00e9cifique, les s\u00e9ances d’entra\u00eenement sont effectu\u00e9es \u00e0 une intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Lors de la pr\u00e9paration g\u00e9n\u00e9rale, l’athl\u00e8te aura une charge de travail \u00e9lev\u00e9e pour tenter d’atteindre le tonus requis. Par la suite, la charge de travail diminuera, mais l’augmentation de l’intensit\u00e9 assurera un bon \u00e9quilibre pour le joueur.<\/p>\n\n\n\n

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Diff\u00e9rences entre macrocycle et microcycle m\u00e9socycle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

P\u00e9riode concurrentielle et de transition<\/h3>\n\n\n\n

Tout le travail qui a \u00e9t\u00e9 fait pr\u00e9c\u00e9demment sera vu dans la p\u00e9riode concurrentielle. C’est l\u00e0 que se jouent les matchs de championnat, que les entra\u00eenements et les comp\u00e9titions ont lieu presque tous les jours. C’est ici que nous analysons les r\u00e9sultats de la p\u00e9riode pr\u00e9paratoire.<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e9riode de transition est plus courte que le reste des macrocycles, r\u00e9duisant peu \u00e0 peu la charge de travail sans dispara\u00eetre. De cette fa\u00e7on, le physique est moins sollicit\u00e9 sans perdre la forme obtenue lors des \u00e9tapes pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/p>\n\n\n\n

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Diff\u00e9rences entre macrocycle et microcycle m\u00e9socycle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ce qu’est un m\u00e9socycle <\/h2>\n\n\n\n

Il existe trois types de m\u00e9socycles. Ce concept dans le monde du football peut durer deux semaines, un mois ou m\u00eame deux mois. L’objectif fix\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment dans le macrocycle sera mieux organis\u00e9 au cours de cette \u00e9tape.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9socycle de base<\/h3>\n\n\n\n

Elles sont effectu\u00e9es au d\u00e9but d’un m\u00e9socycle. Les entra\u00eeneurs vont tenter de cr\u00e9er le rythme initial avec lequel ils travailleront jusqu’\u00e0 la fin de la saison. L’intensit\u00e9 est plus faible, mais la charge de travail est plus \u00e9lev\u00e9e. Elle est g\u00e9n\u00e9ralement effectu\u00e9e en pr\u00e9-saison, \u00f9 l\u2019objectif est de pr\u00e9parer la saison, longue et intense.<\/p>\n\n\n\n

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Diff\u00e9rences entre macrocycle et microcycle m\u00e9socycle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

M\u00e9socycle de d\u00e9veloppement<\/h3>\n\n\n\n

Dans cette phase, le niveau de performance physique et les capacit\u00e9s du footballeur augmentent. Il n’y a pas de diff\u00e9rences majeures par rapport au m\u00e9socycle de base, car dans le m\u00e9socycle de d\u00e9veloppement, le travail est effectu\u00e9 \u00e0 faible intensit\u00e9 et avec un volume de travail \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9socycle pr\u00e9-comp\u00e9tition <\/h3>\n\n\n\n

La derni\u00e8re p\u00e9riode du m\u00e9socycle est caract\u00e9ris\u00e9e par un faible volume de travail et un effort important dans chaque activit\u00e9. Il est ax\u00e9 sur des activit\u00e9s plus sp\u00e9cifiques en fonction des exigences de chaque poste : les ailiers recherchent la vitesse, les attaquants la force et les d\u00e9fenseurs centraux la force du tronc et des jambes.<\/p>\n\n\n\n

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Diff\u00e9rences entre macrocycle et microcycle m\u00e9socycle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c0 quoi ressemble un microcycle <\/h2>\n\n\n\n

C’est le plus petit des trois concepts que nous avons appris et il est compos\u00e9 de plusieurs sessions de formation. Sa dur\u00e9e varie en fonction de chaque coach, et peut aller de deux s\u00e9ances d’entra\u00eenement jusqu’\u00e0 14 jours. Toutes les formations r\u00e9alis\u00e9es dans le cadre du microcycle visent \u00e0 atteindre le m\u00eame objectif.<\/p>\n\n\n\n

Types de microcycle<\/h3>\n\n\n\n

Il existe plusieurs types de microcycle, chacun se diff\u00e9renciant par l’objectif final de chaque session. Nous avons le microcycle de chargement, le microcycle de choc, le microcycle d’approche, le microcycle de comp\u00e9tition et le microcycle de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Tous sont pr\u00e9par\u00e9s par l’\u00e9quipe d’encadrement pour commencer \u00e0 pr\u00e9parer les m\u00e9socycles et les macrocycles. Ils servent \u00e0 avoir une base physique avec laquelle travailler, tout en aidant le joueur \u00e0 avoir une corpulence sp\u00e9cifique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’organisation des sessions de formation est essentielle pour les \u00e9quipes d’entra\u00eeneurs. Les entra\u00eeneurs de football ont de plus en plus d’informations \u00e0 leur disposition pour tirer le meilleur parti de leurs joueurs. Cela demande beaucoup de pr\u00e9paration et de planification pour mener \u00e0 bien des progr\u00e8s \u00e0 court, moyen et long terme. Dans cet article,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61741,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10,164],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62792"}],"collection":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62792\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}