{"id":77713,"date":"2023-03-01T09:14:28","date_gmt":"2023-03-01T08:14:28","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=77713"},"modified":"2023-03-01T09:16:46","modified_gmt":"2023-03-01T08:16:46","slug":"salud-mental-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/salud-mental-deporte","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afecta la salud mental en el deporte?"},"content":{"rendered":"\n

Practicar ejercicio regularmente instaura unos de h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables, reduciendo o eliminando los factores de riesgo asociados al sedentarismo. La pr\u00e1ctica deportiva habitual, ayuda a aumentar la autoconfianza, sensaci\u00f3n de bienestar y mejora del funcionamiento cognitivo. Disminuyendo los niveles de ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s, al mejorar la calidad de vida aumentando la salud psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios del deporte en la salud mental<\/h2>\n\n\n\n

El deporte beneficia la salud mental de todo aquel que lo practica. Mantiene el cerebro sano, joven y fuerte. Seg\u00fan la OMS, \u201cla salud mental es un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fruct\u00edfera, y puede aportar algo a su comunidad\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure>\n\n\n\n

Mejora de las habilidades psicol\u00f3gicas<\/h3>\n\n\n\n

Las habilidades psicol\u00f3gicas que deben tener los deportistas son esenciales para el d\u00eda a d\u00eda, transfiriendo ese tipo de aprendizajes a la vida cotidiana. Por ejemplo cuando no te apetece ir a entrenar, pero terminas anim\u00e1ndote y acabas yendo a entrenar, pudiendo trasladarse a la vida cotidiana facilitando situaciones como, que tienes que ir a un compromiso y no te apetece, acabas yendo.<\/p>\n\n\n\n

Esta serie de habilidades, como la motivaci\u00f3n, autorregulaci\u00f3n, superaci\u00f3n de miedos, disciplina, concentraci\u00f3n, autosuperaci\u00f3n, resiliencia\u2026<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure>\n\n\n\n

Mejora en el apartado afectivo-emocional y cognitivo<\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica deportiva reduce los s\u00edntomas depresivos (cansancio, desinter\u00e9s, perdida de vitalidad\u2026) y ansiosos de personas en un estado leve o moderado de la enfermedad, mejorando su bienestar de forma significativa. A las personas con dificultades con la ansiedad tienden a mejorar con ejercicios de meditaci\u00f3n, relajaci\u00f3n o actividad de larga duraci\u00f3n (m\u00e1s de 90 minutos).<\/p>\n\n\n\n

A nivel neuronal la actividad f\u00edsica favorece la neur\u00f3genesis (creaci\u00f3n de neuronas), la adoptosis (disminuci\u00f3n de la muerte de las neuronas) y fortalece las conexiones neuronales.<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure>\n\n\n\n

Los principales neurotrasmisores son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Serotonina: gestionando la temperatura corporal, controlando la actividad motora y funciones cognitiva. Adem\u00e1s de regular la melatonina<\/li>\n\n\n\n
  • Endorfinas: es un analg\u00e9sico natural, reducir el dolor y aumentar el placer y la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n\n\n\n
  • Oxitocina: Ayuda a preparar el cuerpo ante un estado de alta activaci\u00f3n y relajaci\u00f3n, adem\u00e1s de generar un estado positivo cuando se producen interacciones sociales.<\/li>\n\n\n\n
  • Dopamina que producen en el cerebro placer, relajaci\u00f3n y equilibrio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Durante y tras finalizar la pr\u00e1ctica deportiva nuestro cuerpo reduce el nivel de Cortisol (hormona del estr\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n

    \"Beneficios<\/figure>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n es una ayuda en el apartado social<\/h2>\n\n\n\n

    La pr\u00e1ctica deportiva fomenta la interacci\u00f3n y el apoyo social, sentimientos de seguridad, aumento el sentido de la vida. Sentirse socialmente incluido previene los trastornos de la personalidad y favorece la recuperaci\u00f3n con trastornos mentales.<\/p>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n debemos conocer los riesgos del alto rendimiento a nivel mental, en estos niveles de actividad los deportistas de \u00e9lite priorizan el rendimiento por encima de la salud, convirtiendo una de sus mayores fuentes de diversi\u00f3n en una fuente de estr\u00e9s, aumentando las posibilidades de tener depresi\u00f3n como la enfermedad m\u00e1s significativa, seguido de trastornos de ansiedad y trastornos de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Practicar ejercicio regularmente instaura unos de h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables, reduciendo o eliminando los factores de riesgo asociados al sedentarismo. La pr\u00e1ctica deportiva habitual, ayuda a aumentar la autoconfianza, sensaci\u00f3n de bienestar y mejora del funcionamiento cognitivo. Disminuyendo los niveles de ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s, al mejorar la calidad de vida aumentando la salud<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":77717,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,142],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77713"}],"collection":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77713\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}