{"id":75768,"date":"2023-01-02T18:56:00","date_gmt":"2023-01-02T17:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=75768"},"modified":"2023-01-09T12:25:13","modified_gmt":"2023-01-09T11:25:13","slug":"beneficios-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/beneficios-salud","title":{"rendered":"EL FUTBOL , UN DEPORTE CON MUCHOS BENEFICIOS PARA LA SALUD"},"content":{"rendered":"

El futbol es un deporte muy popular que se practica en todo el mundo y juegan tanto ni\u00f1os como adultos, de manera competitiva o simplemente por diversi\u00f3n. En \u00e9l es necesario un gran conjunto de cualidades f\u00edsicas, t\u00e9cnicas, t\u00e1cticas y psicol\u00f3gicas, ajustadas a las demandas del compromiso deportivo.<\/p>\n

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Se combinan diferentes situaciones de juego en las que se dan aceleraciones y desaceleraciones r\u00e1pidas, saltos y cambios de direcci\u00f3n en respuesta a un entorno que cambia r\u00e1pidamente, y adem\u00e1s, se requieren ciertas habilidades t\u00e9cnico-t\u00e1cticas para obtener un \u00f3ptimo rendimiento. Podemos decir que combina periodos de alta intensidad f\u00edsica con otros de baja intensidad, mas aer\u00f3bicos.<\/p>\n

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Por lo tanto ya sea que juegue de manera competitiva o simplemente por diversi\u00f3n, ayuda a mantenerse en forma y brinda ciertos beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

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Diversos estudios han demostrando la excelente capacidad que tienen el f\u00fatbol para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica y par\u00e1metros de salud, como reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares,  y mejorar tanto par\u00e1metros fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales.<\/p>\n\n\n\n

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FUTBOL Y COMPOSICI\u00d3N CORPORAL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jugar al futbol requiere un gran gasto cal\u00f3rico, por lo tanto, puede ser una buena manera de mejorar nuestra composici\u00f3n corporal, es decir, perder grasa corporal al mismo tiempo que nos divertimos. Cuando jugamos al f\u00fatbol utilizamos la energ\u00eda de forma aer\u00f3bica, utilizando la grasa como nuestro principal sustrato energ\u00e9tico, y de forma anaer\u00f3bica, utilizando los carbohidratos almacenados en el m\u00fasculo como gluc\u00f3geno como nuestro principal sustrato energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

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Por eso, un partido de futbol requiere de un gran gasto cal\u00f3rico, y siempre que este acompa\u00f1ado de una buena alimentaci\u00f3n estaremos en un entorno optimo para perder grasa y mantener un peso corporal saludable.<\/p>\n\n\n\n

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BENEFICIOS SALUDABLES DEL FUTBOL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La continuidad de entrenamientos y partidos de futbol dan como resultados una serie de beneficios muy positivos para la salud. Ciertos estudios (1) han demostrado efectos positivos sobre factores de riesgo cardiovascular como un aumento de del consumo m\u00e1ximo de oxigeno y una mejora de la funci\u00f3n cardiaca\u00a0 en hombres y mujeres j\u00f3venes sedentarias. Adem\u00e1s las personas que han jugado a f\u00fatbol a lo largo de su vida se asocian con una mejor funci\u00f3n sist\u00f3lica del ventr\u00edculo izquierdo, mejor aptitud f\u00edsica, funci\u00f3n microvascular y una composici\u00f3n corporal m\u00e1s saludable que personas adultas sanas de su misma edad, pero que han llevado una vida sedentaria.<\/p>\n\n\n\n

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Un estudio realizado en la universidad de Copenhagen (4), en el que examinaron las adaptaciones musculoesquel\u00e9ticas y cardiacas a largo plazo provocados por el futbol recreativo, vieron que el f\u00fatbol recreativo a largo plazo mejor\u00f3 la funci\u00f3n muscular, el equilibrio postural y la DMO en mujeres adultas con una posible influencia favorable en el riesgo de ca\u00eddas y fracturas. Adem\u00e1s, el entrenamiento de f\u00fatbol indujo adaptaciones card\u00edacas constantes, lo que puede tener implicaciones para la salud cardiovascular a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

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BENEFICIOS PISCOLOGICOS DEL FUTBOL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El futbol no solo nos aporta beneficios fisiol\u00f3gicos, si no tambi\u00e9n beneficios psicol\u00f3gicos. Al ser un deporte de equipo, promueve la interacci\u00f3n social, la comunicaci\u00f3n y v\u00ednculos entre las personas<\/strong>. Adem\u00e1s  tiene el potencial para promover la adherencia a largo plazo a la actividad f\u00edsica, incluso para hombres y mujeres sin experiencia previa en este deporte. Estos individuos sin expertice mostraron un estado psicol\u00f3gico gratificante<\/strong> y diminutas puntuacioness de preocupaci\u00f3n en el lance del juego, considerando los entrenamientos de f\u00fatbol como una actividad divertida y gratificante en s\u00ed misma (3).<\/p>\n\n\n\n

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Por lo tanto, podemos afirmar que el f\u00fatbol puede ser un tratamiento alternativo basado en la actividad f\u00edsica muy importante para ciertas condiciones o patolog\u00edas, con muchos beneficios positivos para la salud y para  personas que padecen patolog\u00edas como hipertensi\u00f3n<\/a>, obesidad o diabetes<\/a> tipo II que empiezan a practicar este deporte sin otro objetivo que disfrutar de su pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

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BIBLIOGRAFIA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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  1. Krustrup, P., Randers, M. B., Andersen, L. J., Jackman, S. R., Bangsbo, J., & Hansen, P. R. (2013). Soccer improves fitness and attenuates cardiovascular risk factors in hypertensive men. Medicine & Science in Sports & Exercise<\/em>, 45<\/em>(3), 553-560.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n