{"id":75493,"date":"2022-12-26T09:42:36","date_gmt":"2022-12-26T08:42:36","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=75493"},"modified":"2022-12-26T09:42:41","modified_gmt":"2022-12-26T08:42:41","slug":"entrenar-velocidad-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/entrenar-velocidad-futbol","title":{"rendered":"C\u00d3MO ENTRENAR LA VELOCIDAD EN EL F\u00daTBOL"},"content":{"rendered":"\n

El apartado f\u00edsico cada vez es m\u00e1s importante en el f\u00fatbol moderno. La preparaci\u00f3n de los jugadores es total y est\u00e1n dise\u00f1ados para competir al m\u00e1ximo nivel cada 3-4 d\u00edas. Muchos aficionados se preguntan c\u00f3mo se entrena este apartado, y concretamente c\u00f3mo se entrena la velocidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La velocidad es la capacidad que tiene una persona de trasladarse lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Dentro de este t\u00e9rmino hay otro \u00edntimamente relacionado: la aceleraci\u00f3n. <\/strong>Esta palabra se refiere a los primeros metros de nuestra carrera, y es que existen diferentes tipos de velocidad.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00d3MO<\/figure>\n\n\n\n

Tipos de velocidad <\/h2>\n\n\n\n

Existen jugadores de f\u00fatbol muy r\u00e1pidos sin capacidad de disputar los 90 minutos. Otros que en lo que sean realmente \u00e1giles es en su capacidad de reaccionar<\/strong>, de interpretar el siguiente movimiento antes que nadie. Todas estas facetas comprenden la velocidad, que no es tan solo correr hacia delante.<\/p>\n\n\n\n

La velocidad de reacci\u00f3n y la m\u00e1xima <\/h3>\n\n\n\n

La velocidad de reacci\u00f3n es la capacidad que tiene un futbolista para reaccionar en el menor tiempo posible a un est\u00edmulo del juego. As\u00ed, alcanza antes que ning\u00fan otro jugador de campo su velocidad m\u00e1xima<\/strong> en el menor tiempo posible. Los futbolistas defensivos suelen destacar en esta faceta.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, la velocidad m\u00e1xima es todo lo r\u00e1pido<\/strong> que se puede desplazar un jugador en un sprint. Los futbolistas que act\u00faan en las bandas acostumbran a tener esta caracter\u00edstica, m\u00e1s todav\u00eda si juegan en su pierna natural. Una buena rutina de ejercicios nos puede permitir aumentar nuestra velocidad m\u00e1xima.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00d3MO<\/figure>\n\n\n\n

Velocidad con bal\u00f3n y capacidad de resistencia <\/h3>\n\n\n\n

La velocidad no est\u00e1 re\u00f1ida con la resistencia<\/strong>. L\u00f3gicamente, nuestros sprints tienen una caducidad. Es importante dosificarlos. Pero la recuperaci\u00f3n y el descanso entre un esfuerzo y otro tambi\u00e9n se pueden entrenar. Un jugador ha de demostrarle a su entrenador que puede aguantar los 90 minutos.<\/p>\n\n\n\n

La velocidad con bal\u00f3n tambi\u00e9n es un distintivo de los futbolistas. Ser r\u00e1pido es fundamental, pero tambi\u00e9n lo es manejar la pelota con la misma fluidez. Jugadores como Leo Messi<\/strong> han destacado en esta faceta: la velocidad en la conducci\u00f3n de la pelota.<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00d3MO<\/figure>\n\n\n\n

Ejercicios para entrenar la velocidad <\/h2>\n\n\n\n

Una vez conocemos los tipos de velocidades, es vital saber trabajar cada uno de ellos. Un ejercicio puede estar enfocado en la capacidad de reacci\u00f3n y otro en la resistencia. No podemos perder el foco de que han de ir orientados al f\u00fatbol, por lo que en algunos de ellos ser\u00e1 necesario el bal\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para mejorar la capacidad de reacci\u00f3n <\/h3>\n\n\n\n

Nuestros ejercicios han de simular situaciones de juego real. Una posible actividad que plantean nuestros entrenadores en SIA Academy<\/strong> para mejorar la capacidad de reacci\u00f3n es la siguiente:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Dos jugadores se encuentran enfrentados con un cono a cada lado, es decir, hay cuatro conos en total.<\/li>\n\n\n\n
  • Poseedor de bal\u00f3n inicia el movimiento hacia el cono que \u00e9l prefiera.<\/li>\n\n\n\n
  • El jugador que est\u00e1 enfrentado ha de ir al cono contrario para recibir un pase en diagonal.<\/li>\n\n\n\n
  • Una vez recibe, ha de girarse lo m\u00e1s r\u00e1pido posible porque saldr\u00e1 un defensa del exterior para tratar de robarle la pelota.<\/li>\n\n\n\n
  • El objetivo es acabar la jugada en gol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"C\u00d3MO<\/figure>\n\n\n\n

    Para aumentar la resistencia <\/h3>\n\n\n\n

    Si lo que pretendemos es mejorar la resistencia, es conveniente trabajar con y sin bal\u00f3n.<\/strong> Los circuitos con trabajo f\u00edsico son muy \u00fatiles, ya que de esta manera el jugador recibe cansado. El futbolista en momentos del partido juega cansado, por lo que ha de acostumbrarse a esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Colocar postas para hacer flexiones, abdominales, lumbares\u2026 y despu\u00e9s demandar al jugador hacer una conducci\u00f3n a su m\u00e1xima velocidad mejora su resistencia. Tambi\u00e9n trae mejoras evidentes correr en ambientes donde la respiraci\u00f3n es m\u00e1s complicada que lo habitual. Un ejemplo ser\u00eda correr en el monte<\/strong>. Muchos jugadores lesionados realizan esta pr\u00e1ctica para volver lo antes posible a su ritmo anterior.<\/p>\n\n\n\n

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