{"id":73990,"date":"2022-11-21T10:47:33","date_gmt":"2022-11-21T10:47:33","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=73990"},"modified":"2022-11-21T10:47:38","modified_gmt":"2022-11-21T10:47:38","slug":"estrategia-para-conocer-cuanto-sudas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/estrategia-para-conocer-cuanto-sudas","title":{"rendered":"ESTRATEGIA PARA CONOCER CU\u00c1NTO SUDAS"},"content":{"rendered":"\n

Las recomendaciones del consumo de l\u00edquidos durante la actividad deportiva deben ser individualizadas, ya que depender\u00e1n de las p\u00e9rdidas de l\u00edquido por el sudor de cada jugador.<\/p>\n\n\n\n

\"ESTRATEGIA<\/figure>\n\n\n\n

De qu\u00e9 depende la sudoraci\u00f3n de un jugador <\/h2>\n\n\n\n

En este sentido, la tasa de sudoraci\u00f3n individual va a estar determinada por m\u00faltiples factores, entre los cuales se encuentra:<\/p>\n\n\n\n

  1. La duraci\u00f3n e intensidad de la actividad realizada.<\/li>
  2. La temperatura y humedad del sitio en el que se realiza la actividad deportiva.<\/li>
  3. La ropa utilizada para entrenar.<\/li>
  4. Estado de entrenamiento<\/li>
  5. Gen\u00e9tica.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"ESTRATEGIA<\/figure>\n\n\n\n

    La duraci\u00f3n e intensidad de la actividad realizada. <\/h3>\n\n\n\n

    Mientras mayor sea el esfuerzo f\u00edsico realizado, mayor calor producir\u00e1n nuestros m\u00fasculos y por ende mayor ser\u00e1 la respuesta fisiol\u00f3gica necesaria para lograr la termorregulaci\u00f3n (mayor sudoraci\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n

    \"ESTRATEGIA<\/figure>\n\n\n\n

    La temperatura y humedad del sitio en el que se realiza la actividad deportiva.<\/h3>\n\n\n\n

    Junto con la sudoraci\u00f3n, la evaporaci\u00f3n de este sudor optimiza la velocidad de enfriamiento corporal. La tasa de evaporaci\u00f3n est\u00e1 fuertemente condicionada por el porcentaje de humedad ambiental. Si es menor al 50-55 %, el sudor se evapora f\u00e1cilmente. Pero si la humedad es mayor a 70% el sudor permanece sobre la piel, y dificulta severamente la liberaci\u00f3n de calor, incrementando la tasa de sudoraci\u00f3n por hora. <\/p>\n\n\n\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 As\u00ed mismo, Ejercitarse en\u00a0ambientes c\u00e1lidos (30-40\u00baC)\u00a0supone un estado de estr\u00e9s org\u00e1nico, ya que una elevada temperatura ambiental conlleva una elevaci\u00f3n de la temperatura central del cuerpo, lo que requiere un aumento compensatorio de los mecanismos fisiol\u00f3gicos de termorregulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    \"ESTRATEGIA<\/figure>\n\n\n\n

    La ropa utilizada para entrenar.<\/h3>\n\n\n\n

    La transpirabilidad de una prenda indica la capacidad que tiene de expulsar al exterior la humedad interior provocada por el sudor, lo que contribuye no solo al enfriamiento corporal sino a mantenernos secos m\u00e1s tiempo. Si una prenda no ayuda a que el sudor se evapore mientras hacemos deporte, podemos tener un problema de sobrecalentamiento por dificultad de los mecanismos fisiol\u00f3gicos para la termorregulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    \"ESTRATEGIA<\/figure>\n\n\n\n

    Estado de entrenamiento<\/h3>\n\n\n\n

    La respuesta de sudoraci\u00f3n al estr\u00e9s por ejercicio-calor es m\u00e1s r\u00e1pida y efectiva en individuos aclimatados y entrenados.<\/p>\n\n\n\n

    Gen\u00e9tica.<\/h3>\n\n\n\n

    Este componente no es modificable y est\u00e1 relacionado al n\u00famero de gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas presentes en cada individuo.<\/p>\n\n\n\n

    Conocer los niveles de sudoraci\u00f3n es la estrategia m\u00e1s eficaz para lograr una adecuada reposici\u00f3n de l\u00edquidos durante el entrenamiento, con ello prevenir la deshidrataci\u00f3n y mejorar el rendimiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n

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