{"id":66756,"date":"2022-07-26T11:21:39","date_gmt":"2022-07-26T11:21:39","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=66756"},"modified":"2022-07-26T11:22:25","modified_gmt":"2022-07-26T11:22:25","slug":"nutricion-y-rendimiento-deportivo-en-futbol-femenino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/nutricion-y-rendimiento-deportivo-en-futbol-femenino","title":{"rendered":"NUTRICI\u00d3N Y RENDIMIENTO DEPORTIVO EN F\u00daTBOL FEMENINO"},"content":{"rendered":"\n

En el deporte de alto nivel es cada vez m\u00e1s equitativa la participaci\u00f3n de las mujeres en la mayor\u00eda de las disciplinas, no obstante, a nivel cient\u00edfico todav\u00eda la mayor\u00eda de los estudios utilizan a hombres como participantes para las investigaciones sobre rendimiento deportivo, existiendo mucha menor evidencia sobre la fisiolog\u00eda del ejercicio en la mujer.<\/p>\n\n\n\n

Esto representa un importante problema, ya que las diferencias fisiol\u00f3gicas<\/strong> entre ambos g\u00e9neros determinan que la evidencia no pueda ser directamente intercambiable. Uno de los principales factores est\u00e1 determinado por la producci\u00f3n de hormonas sexuales, siendo en los hombres una producci\u00f3n relativamente estable posterior a la pubertad, mientras que las mujeres adultas tienen cambios c\u00edclicos en la producci\u00f3n de hormonas ov\u00e1ricas.<\/p>\n\n\n\n

\"NUTRICI\u00d3N
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ALIMENTACI\u00d3N EN LAS MUJERES <\/h2>\n\n\n\n

Estos cambios din\u00e1micos en los perfiles de hormonas reproductivas determinan no solo las diferencias en la composici\u00f3n corporal entre hombres y mujeres<\/strong> (cantidad y distribuci\u00f3n de la grasa corporal), sino adem\u00e1s la forma de utilizaci\u00f3n de las fuentes de energ\u00eda durante un entrenamiento<\/strong>. Las investigaciones disponibles han observado que las\u00a0 mujeres dependen m\u00e1s que los hombres de las reservas de grasa (triglic\u00e9ridos adiposos y\/o IMCL) para satisfacer las necesidades de energ\u00eda durante el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Esto significa que durante el ejercicio<\/strong> las mujeres ahorran m\u00e1s las reservas de carbohidratos (h\u00edgado y\/o gluc\u00f3geno muscular). Es importante destacar que el agotamiento de las reservas de gluc\u00f3geno est\u00e1 relacionado con la fatiga. Entonces, desde una perspectiva de rendimiento, el agotamiento m\u00e1s lento de las reservas de gluc\u00f3geno por parte de las mujeres durante el ejercicio se traduce en que las mujeres son m\u00e1s resistentes a la fatiga y m\u00e1s capaces de mantener el rendimiento durante eventos de mayor duraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"NUTRICI\u00d3N
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INFLUENCIA DEL CICLO MENSTRUAL EN LA PR\u00c1CTICA DEPORTIVA <\/h3>\n\n\n\n

Las investigaciones han demostrado que el almacenamiento y la utilizaci\u00f3n de combustible durante el ejercicio est\u00e1n mediados principalmente por los estr\u00f3genos<\/strong>. As\u00ed mismo, se ha encontrado que los estr\u00f3genos tienen un efecto anab\u00f3lico sobre el m\u00fasculo esquel\u00e9tico mientras que la progesterona realiza el efecto contrario. Sabemos, que la menstruaci\u00f3n consta de 4 fases y que en cada una de ellas se produce una fluctuaci\u00f3n en la producci\u00f3n hormonal dentro de las cuales resalta:<\/p>\n\n\n\n