{"id":61735,"date":"2022-05-18T10:56:43","date_gmt":"2022-05-18T10:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=61735"},"modified":"2022-05-18T11:10:36","modified_gmt":"2022-05-18T11:10:36","slug":"diferencias-entre-macrociclo-mesociclo-y-microciclo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/diferencias-entre-macrociclo-mesociclo-y-microciclo","title":{"rendered":"DIFERENCIAS ENTRE MACROCICLO MESOCICLO Y MICROCICLO<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

La organizaci\u00f3n de los entrenamientos<\/span><\/strong><\/a> es clave para los cuerpos t\u00e9cnicos. Los entrenadores de f\u00fatbol tienen a su disposici\u00f3n cada vez m\u00e1s informaci\u00f3n para sacar el m\u00e1ximo rendimiento a sus jugadores. Para ello se requiere de una gran preparaci\u00f3n y de mucha planificaci\u00f3n para llevar a cabo acciones a corto, medio y largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo mostramos las diferencias entre macrociclo, mesociclo y microciclo. Se construyen para lograr una temporada completa, de alto rendimiento y preservando el f\u00edsico de los jugadores para llegar a las \u00faltimas semanas de curso con el mejor momento de forma posible.<\/p>\n\n\n\n

\"DIFERENCIAS
Diferencias entre mesociclo macrociclo y microciclo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Conceptos b\u00e1sicos de macrociclo, mesociclo y microciclo <\/h2>\n\n\n\n

Para saber las diferencias entre los conceptos<\/a> de macrociclo, mesociclo y microciclo hay que conocer previamente qu\u00e9 significan. Todos ellos comparten el significado de que abarcan un periodo de tiempo, aunque se distinguen por la duraci\u00f3n, por la intensidad y por las sesiones que existen en cada uno.<\/p>\n\n\n\n

Macrociclo <\/h3>\n\n\n\n

El macrociclo es el concepto que hace referencia al plan de organizaci\u00f3n general de la sesi\u00f3n de entrenamiento<\/span><\/strong><\/a>, dividi\u00e9ndose en: anual, bianual y ol\u00edmpico (cuatro a\u00f1os). En el \u00e1mbito del f\u00fatbol, al ser acotado por temporada, los plazos de tiempo se reducen y abarcan un m\u00e1ximo de un a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

En otros \u00e1mbitos como en el del crossfit o la musculaci\u00f3n, el macrociclo puede no tener un final y extenderse hasta que el atleta quiera.<\/p>\n\n\n\n

\"DIFERENCIAS
Diferencias entre mesociclo macrociclo y microciclo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mesociclo <\/h3>\n\n\n\n

Este concepto<\/span><\/strong><\/a> temporal y de entrenamiento se compone de distintos conjuntos o bloques de microciclos. Cada mesociclo puede tener de 1 a 12 microciclos. Se trata del concepto intermedio de entrenamiento, donde se observa el progreso a medio plazo del futbolista y del grupo.<\/p>\n\n\n\n

Microciclo <\/h3>\n\n\n\n

Son las unidades menores de las sesiones de entrenamiento y pueden variar entre 1 y 4 semanas, extendi\u00e9ndose a veces hasta 6 cuando se trata de pretemporada o parones por COVID-19. Los microciclos a su vez se subdividen en fases que poseen un objetivo concreto, pasando por entrenamientos muy fuertes y pesados hasta entrenamientos de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"DIFERENCIAS
Diferencias entre mesociclo macrociclo y microciclo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3mo es un macrociclo <\/h2>\n\n\n\n

Cada temporada<\/span><\/strong><\/a> suele estar compuesta por entre uno y tres macrociclos, dependiendo su duraci\u00f3n. El macrociclo en el f\u00fatbol abarca entre tres meses y una temporada completa seg\u00fan la planificaci\u00f3n de trabajo del entrenador. Existen tres partes claras en el macrociclo en el f\u00fatbol.<\/p>\n\n\n\n

\"DIFERENCIAS
Diferencias entre mesociclo macrociclo y microciclo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Periodo preparatorio <\/h3>\n\n\n\n

En este periodo se abarca la preparaci\u00f3n general y la preparaci\u00f3n espec\u00edfica. La intensidad de la primera preparaci\u00f3n ser\u00e1 media, mientras que en la espec\u00edfica se realizan entrenamientos con mayor intensidad.<\/p>\n\n\n\n

En la preparaci\u00f3n general el deportista dispondr\u00e1 de mucha carga de trabajo para tratar de conseguir el tono requerido. Posteriormente disminuir\u00e1 la carga de trabajo, pero el aumento de la intensidad ofrecer\u00e1 un buen balance al jugador.<\/p>\n\n\n\n

\"DIFERENCIAS
Diferencias entre mesociclo macrociclo y microciclo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Periodo competitivo y de transici\u00f3n <\/h3>\n\n\n\n

Todo el trabajo que se haya realizado previamente se ver\u00e1 en el periodo competitivo. Donde se juegan los partidos de liga, se entrena y se compite casi a diario. Es el lugar donde analizamos los resultados del periodo preparatorio.<\/p>\n\n\n\n

El periodo de transici\u00f3n es m\u00e1s corto que el resto de los macrociclos, reduciendo la carga de trabajo poco a poco sin que termine de desaparecer. De esta forma se produce una menor carga al f\u00edsico sin perder la forma alcanzada con los pasos previos.<\/p>\n\n\n\n

\"DIFERENCIAS
Diferencias entre mesociclo macrociclo y microciclo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3mo es un mesociclo <\/h2>\n\n\n\n

Existen tres tipos de mesociclos. Este concepto en el mundo del f\u00fatbol<\/span><\/strong><\/a> puede durar dos semanas, un mes o incluso dos meses. El objetivo previamente planteado en el macrociclo estar\u00e1 mejor organizado durante esta etapa.<\/p>\n\n\n\n

Mesociclo de base <\/h3>\n\n\n\n

Se llevan a cabo al comienzo de cara mesociclo. Los entrenadores tratar\u00e1n de crear el f\u00edsico inicial con el que se trabajar\u00e1 hasta final de temporada. Dispone de una menor intensidad, aunque con mayor carga del trabajo. Se suele llevar a cabo en las pretemporadas, donde se coge el f\u00edsico inicial para toda la temporada.<\/p>\n\n\n\n

\"DIFERENCIAS
Diferencias entre mesociclo macrociclo y microciclo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mesociclo de desarrollo<\/h3>\n\n\n\n

En esta fase el futbolista cuenta con una subida en su nivel de rendimiento f\u00edsico y en sus capacidades. No existen grandes diferencias respecto al mesociclo de base, ya que en el mesociclo de desarrollo se trabaja con poca intensidad y con un gran volumen de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Mesociclo de precompetici\u00f3n <\/h3>\n\n\n\n

El \u00faltimo periodo del mesociclo se caracteriza por poco volumen de trabajo y mucho esfuerzo en cada actividad. Est\u00e1 enfocado a actividades m\u00e1s espec\u00edficas seg\u00fan requiera cada posici\u00f3n: los extremos buscan rapidez, los delanteros corpulencia y los centrales fuerza en tronco y piernas.<\/p>\n\n\n\n

\"DIFERENCIAS
Diferencias entre mesociclo macrociclo y microciclo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u00f3mo es un microciclo <\/h2>\n\n\n\n

Es el concepto m\u00e1s peque\u00f1o de los tres que hemos aprendido y est\u00e1 formado por m\u00faltiples sesiones de entrenamiento. Su duraci\u00f3n var\u00eda seg\u00fan cada entrenador, pudiendo alargarse desde dos entrenamientos hasta incluso 14 d\u00edas. Todo el entrenamiento realizado en el microciclo est\u00e1 encaminado a cumplir la misma meta.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de microciclo <\/h3>\n\n\n\n

Existen muchas modalidades de microciclo, cada uno diferenciado por el objetivo final de cada sesi\u00f3n. Tenemos el microciclo de carga, el de choque, el de aproximaci\u00f3n, el de competici\u00f3n y el de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Todos ellos son preparados por el cuerpo t\u00e9cnico para comenzar a preparar tanto los mesociclos como los macrociclos. Sirven para tener una base f\u00edsica con la que trabajar, mientras que tambi\u00e9n pueden encarar al jugador a tener una corpulencia espec\u00edfica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La organizaci\u00f3n de los entrenamientos es clave para los cuerpos t\u00e9cnicos. Los entrenadores de f\u00fatbol tienen a su disposici\u00f3n cada vez m\u00e1s informaci\u00f3n para sacar el m\u00e1ximo rendimiento a sus jugadores. Para ello se requiere de una gran preparaci\u00f3n y de mucha planificaci\u00f3n para llevar a cabo acciones a corto, medio y largo plazo. En<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61737,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,145],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61735"}],"collection":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61735"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61735\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}