{"id":58453,"date":"2022-04-04T22:09:37","date_gmt":"2022-04-04T22:09:37","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=58453"},"modified":"2022-04-04T23:19:09","modified_gmt":"2022-04-04T23:19:09","slug":"que-comer-antes-de-un-partido-de-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/que-comer-antes-de-un-partido-de-futbol","title":{"rendered":"<strong>\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL? <\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p>La alimentaci\u00f3n en el f\u00fatbol es fundamental. Se trata de un deporte donde el f\u00edsico es clave para aguantar los 90 minutos en mejor forma y poder dar el m\u00e1ximo en cada bal\u00f3n. La nutrici\u00f3n deportiva ha tenido cada vez m\u00e1s importancia. Sobre todo, para conocer qu\u00e9 se debe ingerir antes de un partido y despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta ocasi\u00f3n, nos centraremos en <a href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/que-comer-como-jugador\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">qu\u00e9 se debe comer<\/span><\/strong><\/a> antes de jugar un partido de f\u00fatbol. Platos y men\u00fas recomendables para ofrecer el m\u00e1ximo rendimiento sobre el terreno de juego y tener una buena recuperaci\u00f3n f\u00edsica. Adem\u00e1s, dar\u00e1 energ\u00eda para el resto del d\u00eda y mantendr\u00e1 a los futbolistas sanos y fuertes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u00bfQu\u00e9 COMER antes de JUGAR  a F\u00daTBOL? I Nutrici\u00f3n Deportiva I SIA Academy\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qqNbiddSD58?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos antes de un partido <\/h2>\n\n\n\n<p>Todo futbolista que quiera ser jugador profesional deber\u00e1 conocer<a href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/nutricion-partido-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"> informaci\u00f3n b\u00e1sica sobre alimentaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/a>. Qu\u00e9 son los hidratos de carbono, las prote\u00ednas, las grasas&#8230; y para qu\u00e9 sirven. Tambi\u00e9n habr\u00e1 que tener conocimiento sobre su propio cuerpo, sabiendo qu\u00e9 necesita y c\u00f3mo resolverlo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/antes-del-partido-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58542\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/antes-del-partido-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/antes-del-partido-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/antes-del-partido-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/antes-del-partido-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Cada jugador tendr\u00e1 sus pautas individuales. En SIA Academy se trabaja con cada futbolista de forma personalizada para ofrecerle la dieta que mejor se adapta a sus necesidades. Aun as\u00ed, existen muchas generalidades que se aplican a todos los deportistas. Estas son las que vamos a conocer en este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocina-sia-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58502\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocina-sia-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocina-sia-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocina-sia-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocina-sia-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Caracter\u00edsticas de alimentos antes del partido<\/h3>\n\n\n\n<p>Los alimentos a consumir antes de un partido deben ser de f\u00e1cil digesti\u00f3n, conocidos por el jugador para evitar sorpresas en momentos clave y, sobre todo, priorizar los hidratos de carbono. Estos carbohidratos ser\u00e1n los que nos aporten la energ\u00eda suficiente para dar el m\u00e1ximo los 90 minutos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocinasana-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58550\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocinasana-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocinasana-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocinasana-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cocinasana-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Todo ello deber\u00e1 estar planificado. Dejar al azar una elecci\u00f3n tan importante como la nutrici\u00f3n antes de un partido es un error habitual. Habr\u00e1 que organizarse para consumir los platos que sirvan de aporte energ\u00e9tico antes de la competici\u00f3n. Es clave realizar la ingesta entre dos y tres horas antes para poder jugar a f\u00fatbol con la digesti\u00f3n hecha.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nutricion-antonia-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58510\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nutricion-antonia-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nutricion-antonia-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nutricion-antonia-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/nutricion-antonia-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutrientes b\u00e1sicos antes de un partido <\/h3>\n\n\n\n<p>Cualquier plato que se ingiera antes de un partido deber\u00e1 tener los tres nutrientes fundamentales: <a href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/carbohidratos-como-nutriente-principal-en-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><span class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">hidratos de carbono<\/span><\/strong><\/a>, grasas y prote\u00ednas. Todas ellas tienen sus caracter\u00edsticas a tener en cuenta. Por ejemplo, las prote\u00ednas y las propias grasas deben ser bajas en grasas para facilitar la digesti\u00f3n. A evitar carne roja y frituras.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/comida-saludable-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58558\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/comida-saludable-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/comida-saludable-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/comida-saludable-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/comida-saludable-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>En el caso de los hidratos de carbono, deber\u00e1n ser bajos en fibra por el mismo motivo que con las grasas y la prote\u00edna. Todo aquel nutriente que dificulte la digesti\u00f3n no se deber\u00e1 ingerir antes de un partido. Nuestro objetivo es llenar las reservas de energ\u00eda al m\u00e1ximo y con la digesti\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida posible.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/proteina-sia-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58518\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/proteina-sia-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/proteina-sia-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/proteina-sia-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/proteina-sia-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 platos comer antes de un partido? <\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez se ha realizado el repaso b\u00e1sico a la nutrici\u00f3n deportiva previa a un partido, es momento de ponerlo a la pr\u00e1ctica. Muchos jugadores optan directamente por la opci\u00f3n de saber qu\u00e9 platos cocinar y comer antes de un partido. En este art\u00edculo se ofrece una lista para poder cocinar la comida que te ofrecer\u00e1 la energ\u00eda necesaria.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00f3gicamente, no ser\u00e1n los mismos platos si el partido es por la ma\u00f1ana, por la tarde o por la noche. La comida antes de un partido es especial y espec\u00edfica. Debe tener las caracter\u00edsticas mencionadas previamente. Por lo tanto, te ofrecemos varias recomendaciones para el desayuno, la comida o la cena.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sia-nutricion-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58526\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sia-nutricion-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sia-nutricion-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sia-nutricion-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/sia-nutricion-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desayuno antes de partido <\/h3>\n\n\n\n<p>Si el partido de f\u00fatbol es por la ma\u00f1ana, el desayuno previo al partido ser\u00e1 clave. Un buen ejemplo es comer una tostada de pan de molde normal, con mermelada o miel. Estar\u00e1 acompa\u00f1ado por pavo, jam\u00f3n york o queso fresco. A ello se le a\u00f1adir\u00e1 una pieza de fruta y un yogurt natural. Todo ello, bajo en grasa y sin ser integral.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es muy importante darle tiempo al est\u00f3mago a realizar la digesti\u00f3n, sobre todo en caso de desayunos algo contundentes. El tiempo ideal ser\u00eda entre tres y cuatro horas. Aunque al tratarse de un partido por la ma\u00f1ana, usualmente no hay tanto tiempo, por lo que se recomienda un m\u00ednimo de dos horas antes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/taller-nutricional-sia-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58534\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/taller-nutricional-sia-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/taller-nutricional-sia-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/taller-nutricional-sia-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/taller-nutricional-sia-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comida y merienda antes de un partido <\/h3>\n\n\n\n<p>En el caso de la comida, la distribuci\u00f3n ideal del plato es un 50 % de carbohidratos, 25 % de verduras y 25 % de prote\u00edna. As\u00ed las reservas de energ\u00eda se llenan al completo. Un plato de macarrones blancos con br\u00f3coli cocido y pechuga de pollo es ideal. Siempre hay que tener en cuenta que no sea integral y que las verduras no est\u00e9n crudas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/equipo-hidratandose-1.jpg\" alt=\"\u00bfQU\u00c9 COMER ANTES DE UN PARTIDO DE F\u00daTBOL?\" class=\"wp-image-58566\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/equipo-hidratandose-1.jpg 900w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/equipo-hidratandose-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/equipo-hidratandose-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/equipo-hidratandose-1-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption>que-comer-antes-de-un-partido<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>En el caso de que el partido sea por la tarde o por la noche, muchos jugadores necesitan un refuerzo en forma de merienda. Entre una y dos horas antes habr\u00e1 que realizar una ingesta de una tostada de pan blanco con mermelada o una pieza de fruta. A todo ello siempre hay que sumarle una correcta hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-1\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/nutricion-para-futbolistas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NUTRICI\u00d3N PARA FUTBOLISTAS<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/ventaja-desventaja-moda-veganismo-deporte\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">VEGANISMO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/suplementacion-deportiva-en-el-futbol\">SUPLEMETACION DEPORTIVA<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/nutricion-partido-futbol\">NUTRICI\u00d3N PARA UN PARTIDO DE F\u00daTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/alimentacion-en-el-futbol-base\">ALIMENTACION EN EL FUTBOL BASE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/carbohidratos-como-nutriente-principal-en-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>CARBOHIDRATOS COMO NUTRIENTE PRINCIPAL<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/proteinas-y-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>PROTE\u00cdNAS<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/influecia-de-alimentacion-en-lesiones\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">INFLUECIA DE ALIMENTACI\u00d3N EN LESIONES<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/que-comer-como-jugador\">QU\u00c9 COMER COMO JUGADOR<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/hidratacion-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">HIDRATACION EN EL FUTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/estrategias-nutricionales-para-favorecer-la-recuperacion-del-futbolista\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FAVORECER LA RECUPERACI\u00d3N DEL FUTBOLISTA<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/como-ayuda-la-glucosa-en-el-futbol\">GLUCOSA EN EL FUTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/la-importancia-de-la-nutricion-deportiva-en-sia-academy\">NUTRICION EN SIA ACADEMY<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/que-comer-antes-de-un-partido-de-futbol\">QUE COMER ANTES DE UN PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/las-grasas-y-el-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">LAS GRASAS <\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/recomendaciones-nutricionales-para-el-dia-de-la-competicion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RECOMENDACIONES DIA PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/nutricion-y-rendimiento-deportivo-en-futbol-femenino\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RENDIMIENTO FUTBOL FEMENINO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/recomendaciones-nutricionales-para-el-dia-de-la-competicion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">QU\u00c9 COMER DURANTE PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/estrategia-para-conocer-cuanto-sudas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CUANTO SUDAS<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n en el f\u00fatbol es fundamental. Se trata de un deporte donde el f\u00edsico es clave para aguantar los 90 minutos en mejor forma y poder dar el m\u00e1ximo en cada bal\u00f3n. La nutrici\u00f3n deportiva ha tenido cada vez m\u00e1s importancia. Sobre todo, para conocer qu\u00e9 se debe ingerir antes de un partido y<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":58574,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,141],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58453"}],"collection":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58574"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}