{"id":53534,"date":"2022-02-09T12:08:49","date_gmt":"2022-02-09T12:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=53534"},"modified":"2022-08-19T14:50:29","modified_gmt":"2022-08-19T14:50:29","slug":"como-entrenar-durante-la-temporada-competitiva-en-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/como-entrenar-durante-la-temporada-competitiva-en-futbol","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo entrenar durante la temporada competitiva en f\u00fatbol<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Microciclo en la temporada competitiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En primer lugar, durante el microciclo el entrenamiento coadyuvante<\/a> <\/span><\/strong>de fuerza general est\u00e1 compuesto por tres sesiones a la semana. Una colectiva con ejercicios simples buscando calidad en la ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica y eficiencia normalmente compuesto entre doce y ocho postas realizado uno de los d\u00edas centrales del microciclo pudiendo ser en campo o en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

Y las sesiones individuales<\/strong> tiene el objetivo de atender a las necesidades especificas de cada uno de los jugadores entrenando en juego todo lo comentado anteriormente (asimetr\u00edas, d\u00e9ficits, mec\u00e1nicas, saltos, aterrizajes, forcejeos, etc.).<\/p>\n\n\n\n

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Figura6. Entrenamiento coadyuvante colectiva e individual UD SIA Beniganim.<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

En segundo lugar, las activaciones<\/strong> dependen del tipo de trabajo que vamos a realizar durante la parte principal. En mi caso, siempre intento complementar en la activaci\u00f3n aquello que no se va a dar en la parte principal. Por ejemplo, el d\u00eda de relaciones de juego con espacios muy amplios buscamos introducir una activaci\u00f3n general con ejercicios de movilidad y fuerza con una rueda de pases para introducir al jugador a nivel t\u00e9cnico-t\u00e1ctico en la sesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El d\u00eda de espacios medios-amplios donde se van a dar distancias recorridas a alta intensidad, en la activaci\u00f3n buscamos tareas con un componente m\u00e1s neuromuscular. Del mismo modo, en una sesi\u00f3n de duelos en espacios reducidos, la activaci\u00f3n ir\u00e1 enfocada a la alta velocidad a trav\u00e9s de un circuito. Y por \u00faltimo, el d\u00eda antes del partido la activaci\u00f3n ir\u00e1 enfocada a la velocidad de reacci\u00f3n o agilidad con o sin bal\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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En tercer lugar, atendiendo a la parte principal de la sesi\u00f3n, ser\u00edan todas aquellas tareas abiertas propuestas por el cuerpo t\u00e9cnico enfocadas a mejorar el modelo de juego<\/span><\/strong><\/a>. El d\u00eda central del microciclo buscamos situaciones de duelos en espacios reducidos realizadas por dos, tres o cuatro jugadores por equipo donde la variable condicional a analizar son el n\u00famero de aceleraciones y deceleraciones que realiza cada jugador.<\/p>\n\n\n\n

El d\u00eda de espacios medio-amplios estar\u00eda compuesto por situaciones de cinco a siete jugadores por equipo analizando la velocidad por encima de 19,8 km\/h (HSR) y 25,2km\/h (VHSR). Y en \u00faltimo lugar, el d\u00eda de espacios muy amplios con tareas de juego de nueva a once jugadores por equipo buscamos analizar la distancia recorrida.<\/p>\n\n\n\n

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Figura7. Programaci\u00f3n microciclo competitivo en funci\u00f3n del d\u00eda de partido.<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

Procesos de un jugador antes de entrenar <\/h3>\n\n\n\n

Antes de las sesiones nuestros jugadores tienen que rellenar un cuestionario wellness (figura 8). El control de la <\/strong>carga de trabajo (TL, por sus siglas en ingl\u00e9s) es uno de los procesos fundamentales para optimizar el rendimiento. Conocer la TL nos va a permitir evaluar la fatiga, anticip\u00e1ndonos a las sobrecargas y el sobreentrenamiento para, de este modo, minimizar el riesgo de lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, existe una relaci\u00f3n entre TL e <\/a>incidencia lesional<\/span><\/strong><\/a> <\/a>(Drew&Finch, 2016), lo que refleja la importancia de medir este factor. La cuantificaci\u00f3n de la TL pretende analizar las adaptaciones producidas por el entrenamiento y reducir el riesgo de posibles efectos secundarios<\/span><\/strong><\/a> a \u00e9ste, como sobrecarga no funcional y lesiones (Halson, 2014).<\/p>\n\n\n\n

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Figura8. Monitorizaci\u00f3n carga entrenamiento UD SIA Beniganim pre-entrenamiento.<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n

An\u00e1lisis de datos <\/h3>\n\n\n\n

Una vez analizados los datos, \u00fanicamente se le informa al entrenador cuando salta alguna se\u00f1al de alerta, ya sea por exceso o por defecto para que determine si con alguna modificaci\u00f3n parcial, como puede ser que haga de comod\u00edn en algunas tareas o quitarle de ellas, es suficiente o si requiere un seguimiento m\u00e1s espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de que los datos sean demasiado bajos, quiz\u00e1 necesita un poco m\u00e1s de est\u00edmulo y requiere un trabajo adicional al final del entrenamiento. La implementaci\u00f3n de este tipo de herramientas tiene una serie de limitaciones. Para que estos cuestionarios sean fiables, requieren que el jugador interiorice las diferentes puntuaciones y sea capaz de diferenciarlas.<\/p>\n\n\n\n

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Ejemplos de tareas <\/h2>\n\n\n\n

El jueves del segundo microciclo propuesto en la imagen anterior empezamos la sesi\u00f3n con una activaci\u00f3n neuromuscular colectiva de fuerza preventiva en el gimnasio con una vuelta de reconocimiento y una vuelta de entrenamiento donde incluimos diez ejercicios como hip thrust (dominante de cadera), squat (dominante de rodilla), ejercicios unilaterales de tracci\u00f3n o empuje, core, etc.<\/p>\n\n\n\n

Seguidamente, en la parte principal de la sesi\u00f3n en campo realizamos tres tareas de espacios medios-amplios. Dos relacionadas con el modelo de juego y dirigidas por el entrenador y segundo entrenador y, una \u00faltima condicional.<\/p>\n\n\n\n