A nivel fisiol\u00f3gico<\/strong> el calentamiento prepara el sistema cardiovascular para la inminente carga de trabajo aumentando el ritmo cardiaco y dilatando los vasos sangu\u00edneos para facilitar la llegada de sangre con nutrientes a los sistemas musculares.<\/p>\n\n\n\n Como se comenta con anterioridad tambi\u00e9n realiza una preparaci\u00f3n a nivel mental<\/span><\/strong><\/a> ya que proporciona la oportunidad de concentrarse en una tarea posterior con la que tienen una similitud y transferencia a la competici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n El portero es una figura muy peculiar<\/span><\/strong><\/a> del futbol. Esto es debido a que es el \u00fanico jugador de su equipo que tiene una reglamentaci\u00f3n distinta a la de sus 10 compa\u00f1eros. Esto lo convierte en una posici\u00f3n muy espec\u00edfica en la porter\u00eda por lo que tiene que tener una forma de trabajar distinta y espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n Aunque el portero y el jugador de campo tienen una parte o fase del calentamiento que es pr\u00e1cticamente el mismo. Este ser\u00eda la parte sin bal\u00f3n, compuesta por una fase de movilidad articular, condicionamiento a la fuerza<\/span><\/strong><\/a> coordinaci\u00f3n y estiramientos. Esto hace referencia a la fase previa al bal\u00f3n y nos prepara para y sobre todo evita lesiones por los gestos espec\u00edficos del f\u00fatbol.<\/p>\n\n\n\n La otra parte de esta activaci\u00f3n viene condicionada por la t\u00e9cnica espec\u00edfica del portero, ya que hay que producir acciones que son impl\u00edcitas a cualquier acci\u00f3n que reproduce un portero: blocajes, juego con el pie, golpeos de bal\u00f3n y acciones de ir al suelo.<\/p>\n\n\n\n Es importante la \u00a0propiocepci\u00f3n<\/strong> o capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posici\u00f3n exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. En el sistema\u00a0propioceptivo<\/strong>\u00a0se \u201cprocesan\u201d todas estas ordenes y se puede saber en qu\u00e9 posici\u00f3n exacta se encuentra nuestro cuerpo en cada momento.<\/p>\n\n\n\n Ya que en el caso de los porteros y debido al n\u00famero tan reducido de porteros que hay por equipo, es complicado encontrar una base s\u00f3lida de grupo para poder trabajar con amplitud. De esta forma en SIA Academy tenemos la capacidad de aumentar el n\u00famero de porteros, gracias a la academia, de esta forma podemos introducir de 1 a 2 porteros en la din\u00e1mica del primer equipo convirtiendo el grupo a un n\u00famero ideal de 4 porteros para poder trabajar.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s debido a la naturaleza del portero, este puede entrar muy poco tiempo en contacto con la pelota por lo tanto es importante mantener la activaci\u00f3n durante todo el momento de entrenamiento o competici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Diferenciamos en las siguientes fases:<\/p>\n\n\n\n 1.- LA ACTIVACI\u00d3N:<\/strong> 2.- LA ADAPTACI\u00d3N:<\/strong> 3.- LA APROXIMACI\u00d3N:<\/strong> 4.- LA SIMULACI\u00d3N:<\/strong> 5.- LA ASIMILACI\u00d3N:<\/strong> 6.- LA FINALIZACI\u00d3N:<\/strong> Se pueden diferenciar dos tipos de calentamiento:<\/p>\n\n\n\n Ejemplo de fases de activaci\u00f3n en SIA Benig\u00e0nim, equipo de 3\u00aa Divisi\u00f3n espa\u00f1ola:<\/p>\n\n\n\n 1.- LA ACTIVACI\u00d3N:<\/strong> 2.- LA ADAPTACI\u00d3N:<\/strong> 3.- LA APROXIMACI\u00d3N:<\/strong> 4.- LA SIMULACI\u00d3N: 5.- LA ASIMILACI\u00d3N:<\/strong> 6.- LA FINALIZACI\u00d3N:<\/strong> En SIA Academy<\/span><\/strong><\/a> nos centramos en la tecnificaci\u00f3n del portero. Seguimos la mejor metodolog\u00eda<\/span><\/strong><\/a> para que el jugador progrese y se consolide con las ideas del f\u00fatbol europeo. Esta es una de las mayores diferencias entre los porteros, ya que en Europa est\u00e1 muy desarrollada la t\u00e9cnica de la parada y el juego de pies.<\/p>\n\n\n\n Dentro de nuestra estructura contamos con diferentes entrenadores de porteros que se fijan en la evoluci\u00f3n del jugador y realizan un seguimiento junto a \u00e9l. Por ello, somos una de las academias internacionales de f\u00fatbol en Espa\u00f1a con un mayor n\u00famero de porteros en nuestra residencia.<\/p>\n\n\n\n![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/calentamiento-futbol.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nOBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO DE PORTEROS DE F\u00daTBOL <\/h3>\n\n\n\n
![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/entrenamiento-porteros.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCALENTAMIENTO ESPEC\u00cdFICO PARA PORTEROS<\/span><\/a> <\/h3>\n\n\n\n
![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/porteros-sia-academy.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portero.beniganim-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFASES DEL CALENTAMIENTO DE PORTEROS <\/h3>\n\n\n\n
<\/strong>En esta etapa se busca elevar la temperatura corporal realizando carreras continuas suaves y ejercicios de estiramiento para alertar al cuerpo de que vamos hacer una actividad f\u00edsica exigente.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Durante esta fase se incrementa la intensidad y la amplitud de los movimientos. Se realizar\u00e1n ejercicios f\u00edsicos de movilidad articular, propiocepci\u00f3n y peque\u00f1os cambios de ritmo.<\/p>\n\n\n\n![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/sia-academy-portero-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n
<\/strong>En esta etapa se establece un primer contacto con el bal\u00f3n, mediante ejercicios de t\u00e9cnica y de posesi\u00f3n manteniendo la intensidad.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Aqu\u00ed se simulan situaciones reales que pueden suceder durante el partido para que los jugadores sepan c\u00f3mo manejarlas.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Durante esta fase se realizan ejercicios colectivos t\u00e9cnicos y t\u00e1cticos de aquellas jugadas que se vayan a poner en pr\u00e1ctica durante el partido.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>El objetivo de la \u00faltima fase es que los jugadores vuelvan a la calma y reduzcan sus niveles de excitaci\u00f3n mediante ejercicios ligeros, de relajaci\u00f3n y respiratorios.<\/p>\n\n\n\n![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/balon-portero.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nORGANIZACI\u00d3N SEMANAL DE LOS CALENTAMIENTOS DE PORTEROS<\/h2>\n\n\n\n
![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/reunion-sia-academy.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n
<\/strong>Realizamos ejercicios de condicionamiento a la fuerza, de esta forma se mejora la capacidad de bombeo de oxigeno y nutrientes por parte del sistema cardiovascular a los grandes grupos musculares.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Trabajo de movilidad articular, carrera dentro del \u00e1rea, saltos y recepciones de impacto para trabajar la propiocepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Primer contacto con bal\u00f3n, donde se realizan pases libres y desplazamiento con y sin bal\u00f3n (juego de pie), adem\u00e1s de juegos donde se toca el bal\u00f3n con las manos.<\/p>\n\n\n\n![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/portero-sia-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n
<\/strong>Realizamos ejercicios de coordinaci\u00f3n y desplazamientos espec\u00edficos del portero (desplazamientos cortos e intensos) donde adem\u00e1s realizan acciones de t\u00e9cnica de bal\u00f3n (blocajes frontales, rasos, a\u00e9reos\u2026).<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Durante esta fase se realizan ejercicios colectivos t\u00e9cnicos y t\u00e1cticos de aquellas jugadas que se vayan a poner en pr\u00e1ctica durante el partido (centros laterales, finalizaciones, saques de porter\u00eda)<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>El objetivo de la \u00faltima fase es que los jugadores vuelvan a la calma y reduzcan sus niveles de excitaci\u00f3n mediante ejercicios ligeros, de relajaci\u00f3n y respiratorios.<\/p>\n\n\n\n![\"CALENTAMIENTO](\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/sia-porteros.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLOS PORTEROS EN SIA ACADEMY <\/h3>\n\n\n\n