{"id":27496,"date":"2021-02-09T11:39:04","date_gmt":"2021-02-09T11:39:04","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=27496"},"modified":"2022-03-04T16:23:46","modified_gmt":"2022-03-04T16:23:46","slug":"que-comer-como-jugador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/que-comer-como-jugador","title":{"rendered":"QU\u00c9 COMER COMO JUGADOR"},"content":{"rendered":"\n

ENTRENAMIENTO PARA CUIDAR LA ALIMENTACI\u00d3N<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando compiten jugadores de gran talento, motivados y muy bien entrenados, el margen entre la victoria y la derrota es m\u00ednimo. Por ello, incluso los m\u00e1s m\u00ednimos detalles pueden hacer una gran diferencia. La dieta afecta el rendimiento<\/strong>, y los alimentos<\/strong> que elegimos consumir durante el entrenamiento y la competici\u00f3n<\/a> afectar\u00e1n nuestro buen entrenamiento y energ\u00eda<\/strong> en el partido.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Woman measuring perfect shape of beautiful waist, healthy lifestyles concept<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

ENTRENANDO PARA COMER O COMER PARA ENTRENAR?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La alimentaci\u00f3n puede tener un alto impacto en el entrenamiento, y una buena dieta ayudar\u00e1 a soportar un entrenamiento intensivo constante<\/strong>, limitando los riesgos<\/strong> de enfermedad o lesiones<\/a><\/strong>. Una buena elecci\u00f3n en la alimentaci\u00f3n puede adem\u00e1s promover una mejor adaptaci\u00f3n al est\u00edmulo del entrenamiento y a la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico<\/strong>. La clave es recibir la cantidad correcta de energ\u00eda para mantenerse sano y tener un buen rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

\"cafeteria<\/figure>\n\n\n\n

C\u00d3MO APRENDER A SELECCIONAR ADECUADAMENTE LOS ALIMENTOS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  1. CONOCER TUS METAS NUTRICIONALES PERSONALES<\/a><\/strong><\/li>
  2. APRENDER<\/a><\/strong> A AUTORREGULAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS<\/li>
  3. INTERPRETAR<\/a><\/strong> ADECUADAMENTE LOS PAR\u00c1METROS DE EVOLUCI\u00d3N<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    CONOCER TUS METAS NUTRICIONALES PERSONALES<\/h3>\n\n\n\n

    El requerimiento de cada jugador es diferente y deben basarse en una evaluaci\u00f3n m\u00e9dico nutricional integral<\/a><\/strong>. Es por ello que no existe una dieta \u00fanica para todos los futbolistas ni aplicable en todo momento, ya que estas necesidades cambian con la edad, posici\u00f3n de juego, deporte, influencias culturales, ambientales, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

    \"mediciones<\/figure>\n\n\n\n

    La evaluaci\u00f3n nutricional nos permite establecer las METAS NUTRICIONALES<\/strong> para cada jugador y con ello las estrategias de alimentaci\u00f3n<\/a> necesarias para alcanzarlas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \"estudio<\/figure>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    APRENDER A AUTORREGULAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS<\/h3>\n\n\n\n

    Es importante que el jugador <\/strong>entienda que es el responsable de su alimentaci\u00f3n<\/u><\/strong> e hidratacion<\/a><\/strong> y que de sus decisiones depender\u00e1 llevar una alimentaci\u00f3n que favorezca su desempe\u00f1o y el logro de los objetivos planteados a lo <\/strong>largo de su carrera.<\/p>\n\n\n\n

    \"autoregular<\/figure>\n\n\n\n

    La principal estrategia que el Nutricionista deportivo considera para favorecer esta autorregulaci\u00f3n es LA EDUCACI\u00d3N NUTRICIONAL<\/a><\/strong>. Los talleres de cocina son una herramienta para ello. Este proceso de educaci\u00f3n debe ser basado en una estrecha comunicaci\u00f3n que permita acompa\u00f1ar, orientar y aclarar dudas de forma pr\u00e1ctica y continua.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Nadie puede modificar su conducta si realmente no est\u00e1 auto convencido de que puede cambiarla. Para lograr este convencimiento es necesario tener conocimiento de los nutrientes principales que aportan los alimentos as\u00ed como su funci\u00f3n en la composici\u00f3n corporal<\/a><\/strong> y en la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

    La verdadera clave est\u00e1 en un aporte equilibrado de nutrientes y grasa <\/a>tanto en cantidad <\/strong>(comer de todo sin excesos\/ evitar restricciones extremas) como en frecuencia <\/strong>(entender que pueden permitirse caprichos pero de forma ocasional). Hay que tener en cuenta los distintos metabolismos del jugador.<\/p>\n\n\n\n

    INTERPRETAR ADECUADAMENTE LOS PAR\u00c1METROS DE EVOLUCI\u00d3N<\/h3>\n\n\n\n

    El monitoreo del estado nutricional es una herramienta muy \u00fatil para medir si las estrategias nutricionales<\/a> son adecuadas<\/strong>, sin embargo, es importante que estas variables sean interpretadas de manera correcta. Es por este motivo que los jugadores deben evitar hacer juicios anticipados que puedan influir de forma errada en su motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    \"pesando<\/figure>\n\n\n\n

    As\u00ed mismo realizar el seguimiento de acuerdo a los par\u00e1metros de evaluaci\u00f3n del nutricionista y con ello evitar OBSESIONARSE CON EL PESO, ya que no<\/strong> constituye un indicador v\u00e1lido como par\u00e1metro \u00fanico.<\/p>\n\n\n\n

    POR \u00daLTIMO TE RECORDAMOS LOS BENEFICIOS DE UNA ADECUADA SELECCI\u00d3N DE NUTRIENTES EN F\u00daTBOL SEG\u00daN LA FIFA<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Gu\u00eda Pr\u00e1ctica de Nutrici\u00f3n y F\u00fatbol\/ Consenso Internacional FIFA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Mariela Ram\u00edrez<\/p>\n\n\n\n

    Nutricionista SIA Academy<\/p>\n\n\n\n

    Si quieres saber m\u00e1s sobre nutrici\u00f3n de SIA Academy;<\/p>\n\n\n\n

    \n
    NUTRICI\u00d3N PARA FUTBOLISTAS<\/a><\/div>\n\n\n\n
    VEGANISMO<\/a><\/div>\n\n\n\n
    SUPLEMETACION DEPORTIVA<\/a><\/div>\n\n\n\n
    NUTRICI\u00d3N PARA UN PARTIDO DE F\u00daTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n
    ALIMENTACION EN EL FUTBOL BASE<\/a><\/div>\n\n\n\n
    CARBOHIDRATOS COMO NUTRIENTE PRINCIPAL<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
    PROTE\u00cdNAS<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n
    INFLUECIA DE ALIMENTACI\u00d3N EN LESIONES<\/a><\/div>\n\n\n\n
    QU\u00c9 COMER COMO JUGADOR<\/a><\/div>\n\n\n\n
    HIDRATACION EN EL FUTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n
    FAVORECER LA RECUPERACI\u00d3N DEL FUTBOLISTA<\/a><\/div>\n\n\n\n
    GLUCOSA EN EL FUTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n
    NUTRICION EN SIA ACADEMY<\/a><\/div>\n\n\n\n
    QUE COMER ANTES DE UN PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n
    LAS GRASAS <\/a><\/div>\n\n\n\n
    RECOMENDACIONES DIA PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n
    RENDIMIENTO FUTBOL FEMENINO<\/a><\/div>\n\n\n\n
    QU\u00c9 COMER DURANTE PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n
    CUANTO SUDAS<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    ENTRENAMIENTO PARA CUIDAR LA ALIMENTACI\u00d3N Cuando compiten jugadores de gran talento, motivados y muy bien entrenados, el margen entre la victoria y la derrota es m\u00ednimo. Por ello, incluso los m\u00e1s m\u00ednimos detalles pueden hacer una gran diferencia. La dieta afecta el rendimiento, y los alimentos que elegimos consumir durante el entrenamiento y la competici\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27501,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,141],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27496"}],"collection":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27496\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}