{"id":25790,"date":"2020-12-17T22:44:42","date_gmt":"2020-12-17T22:44:42","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=25790"},"modified":"2022-01-09T11:49:33","modified_gmt":"2022-01-09T11:49:33","slug":"herramientas-psicologicas-ansiedad-futbolista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/herramientas-psicologicas-ansiedad-futbolista","title":{"rendered":"HERRAMIENTAS PSICOL\u00d3GICAS PARA VENCER LA ANSIEDAD DEL FUTBOLISTA"},"content":{"rendered":"\n<p>De todos los aspectos que condicionan la mentalidad y fortaleza psicol\u00f3gica de un deportista, quiz\u00e1s uno de los m\u00e1s influyentes y que m\u00e1s puede <strong>modificar el rendimiento deportivo<\/strong> es el que conocemos como <strong>ansiedad<\/strong>. Dicha variable psicol\u00f3gica est\u00e1 presente en todos los planos y situaciones que rodean a la pr\u00e1ctica competitiva, bien nos refiramos a entrenamientos o bien a competiciones oficiales, es decir, el partido en s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"379\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tristeza-1.jpg\" alt=\"ansiedad-futbolistas\" class=\"wp-image-25923\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tristeza-1.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tristeza-1-300x190.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/tristeza-1-280x177.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad del futbolista?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si dedicamos un momento a definir el t\u00e9rmino, se podr\u00eda considerar la ansiedad como una <strong>respuesta anticipatoria<\/strong> que se activa cuando el sujeto se encuentra en una <strong>situaci\u00f3n<\/strong> que considera <strong>retadora, amenazante o novedosa<\/strong>, y ante la cual la persona en cuesti\u00f3n <strong>no<\/strong> se identifica con los recursos suficientes para<strong> dar respuesta de manera efectiva<\/strong> ante la demanda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ansiedad-grave.jpg\" alt=\"ansiedad-futbolistas\" class=\"wp-image-25803\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ansiedad-grave.jpg 533w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ansiedad-grave-300x225.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ansiedad-grave-249x187.jpg 249w\" sizes=\"(max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los efectos que puede tener en el deportista son tales como <strong>dificultad de concentraci\u00f3n, alteraci\u00f3n o toma de decisiones err\u00f3nea y lenta, atenci\u00f3n defectuosa, desequilibrio de energ\u00eda corporal, aumento de fallos no forzados, fatiga o sensaci\u00f3n de ahogo<\/strong>, entre muchas otras. Como es f\u00e1cil observar, las consecuencias de una mala gesti\u00f3n de la ansiedad no son para nada beneficiosas a la hora de alcanzar \u00e9xito deportivo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/go.jpg\" alt=\"ansiedad\" class=\"wp-image-25859\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/go.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/go-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/go-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si nos centramos en la realidad de los futbolistas, ellos se mueven constantemente por situaciones en las que su <strong>rendimiento est\u00e1 sujeto a evaluaci\u00f3n<\/strong> y en las que tienen que demostrar un buen desempe\u00f1o. Si miramos a los <strong>entrenamientos<\/strong>, la <strong>evaluaci\u00f3n<\/strong> es por parte del <strong>cuerpo t\u00e9cnico en comparaci\u00f3n con sus compa\u00f1eros<\/strong> para ganarse el sitio en el once inicial. Si bien nos fijamos en los <strong>partidos<\/strong>, la medida se la toma el <strong>rival<\/strong>, con el cual se comparte el mismo objetivo que es la <strong>victoria<\/strong>. Y como guinda, todas las situaciones est\u00e1n impregnadas por una constante <strong>competici\u00f3n interna<\/strong> que tiene todo deportista que se precie, la <strong>autosuperaci\u00f3n<\/strong>, el deportista siempre tiene un rival al que quiere vencer, y es a s\u00ed mismo para seguir avanzando y mejorando.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 ha de manejar la ansiedad?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Tras esta reflexi\u00f3n de las diferentes situaciones en las que su <strong>rendimiento est\u00e1 sujeto a an\u00e1lisis y a prueba<\/strong>, es f\u00e1cil entender que la habilidad del <strong>manejo de la ansiedad <\/strong>es <strong>crucial <\/strong>para ellos, y que no juegue en su contra a la hora de rendir en el campo. Por ello, la psicolog\u00eda presta diferentes <strong>herramientas que ayudan al futbolista<\/strong> a encarar esta demanda de la manera m\u00e1s exitosa posible.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-rounded\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rendimiento-bajo-ansiedad.jpg\" alt=\"baji rendimiento\" class=\"wp-image-25931\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rendimiento-bajo-ansiedad.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rendimiento-bajo-ansiedad-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rendimiento-bajo-ansiedad-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 produce la ansiedad?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para entender algo mejor por qu\u00e9 aparece la ansiedad, primero puede ser de utilidad contestar a esta pregunta: <strong>\u00bfqu\u00e9 diferentes fuentes pueden producir ansiedad en el jugador?<\/strong> A continuaci\u00f3n, se enumeran una serie de fuentes ansi\u00f3genas para los deportistas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Importancia del evento<\/strong><\/li><li><strong>Inminencia del evento<\/strong><\/li><li><strong>Incertidumbre<\/strong><\/li><li><strong>Amenaza de fracaso<\/strong><\/li><li><strong>Situaciones novedosas\/desconocidas<\/strong><\/li><li><strong>Experiencias frustrantes<\/strong><\/li><li><strong>Otros factores (personales, familiares o profesionales)<\/strong><\/li><li><strong>Expectativas<\/strong><\/li><li><strong>Miedos \/ inseguridades<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/joven-portero.jpg\" alt=\"fracaso\" class=\"wp-image-25875\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/joven-portero.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/joven-portero-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/joven-portero-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 hace la psicol\u00f3gia deportiva para ayudar a disminuir la ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Desde la psicolog\u00eda deportiva se estudia esta variable y sus influencias, y se trabaja con el futbolista para dotarle de una serie de <strong>herramientas<\/strong> que le ayuden a <strong>hacer frente<\/strong> con \u00e9xito a tal demanda que, en este caso, lejos de ser una demanda f\u00edsica, es una gran <strong>demanda mental<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Herramientas para manejo ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, \u00bf<strong>qu\u00e9 herramientas psicol\u00f3gicas existen<\/strong> para dotar al futbolista de los recursos necesarios para manejar la ansiedad competitiva? Ahora veamos, s\u00f3lo algunas de ellas, sobre todo las m\u00e1s conocidas:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/V\u00eddeo-An\u00e1lisis-en-Campus-de-F\u00fatbol-Personalizado.jpeg\" alt=\"video analisis\" class=\"wp-image-21568\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/V\u00eddeo-An\u00e1lisis-en-Campus-de-F\u00fatbol-Personalizado.jpeg 533w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/V\u00eddeo-An\u00e1lisis-en-Campus-de-F\u00fatbol-Personalizado-300x225.jpeg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/V\u00eddeo-An\u00e1lisis-en-Campus-de-F\u00fatbol-Personalizado-249x187.jpeg 249w\" sizes=\"(max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol><li><strong>Repaso mental del plan de competici\u00f3n<\/strong><\/li><li><strong>Visualizaci\u00f3n<\/strong><\/li><li><strong>Auto-instrucciones<\/strong><\/li><li><strong>Respiraci\u00f3n controlada<\/strong><\/li><li><strong>T\u00e9cnica de relajaci\u00f3n muscular de Jacobson<\/strong><\/li><li><strong>Exposici\u00f3n e inundaci\u00f3n<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ejercicios-respiracion.jpg\" alt=\"respiracion\" class=\"wp-image-25843\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ejercicios-respiracion.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ejercicios-respiracion-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ejercicios-respiracion-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Repaso mental del plan de competici\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta t\u00e9cnica consiste en tener muy bien estudiados todos y cada uno de los comportamientos que debe realizar en cada uno de los momentos de la competici\u00f3n. Se elabora previamente una<strong> tabla con los diferentes momentos<\/strong>, y las <strong>posibles situaciones<\/strong> que se pueden dar, y cu\u00e1l es la <strong>reacci\u00f3n <\/strong>y los pensamientos deseados <strong>en funci\u00f3n<\/strong> de c\u00f3mo se desarrolle el <strong>juego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"397\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/instrucciones.jpg\" alt=\"repaso mental\" class=\"wp-image-25867\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/instrucciones.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/instrucciones-300x199.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/instrucciones-280x185.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En los compases previos al partido, mantener la mente focalizada en el repaso de dicho plan, ayudar\u00e1 al jugador a sentirse m\u00e1s confiado y tranquilo, y a su vez le mantendr\u00e1 alejado de pensamientos negativos o anticipaciones catastr\u00f3ficas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Visualizaci\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nos encontramos ahora ante una bastante conocida, y muy extendida en su aplicaci\u00f3n. Dicha herramienta consiste en <strong>visualizar una pr\u00e1ctica deportiva imaginada, tratando de vivenciar las situaciones de competici\u00f3n con el mayor n\u00famero de detalles posible<\/strong>. De esta manera, la concentraci\u00f3n en los momentos previos del partido se enfocar\u00e1 hacia los detalles de la pr\u00e1ctica, y se lograr\u00e1 manejar la activaci\u00f3n corporal de una manera efectiva.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"720\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/sala-de-video-.jpg\" alt=\"sala de video\" class=\"wp-image-7086\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/sala-de-video-.jpg 960w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/sala-de-video--600x450.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/sala-de-video--300x225.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/sala-de-video--768x576.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/sala-de-video--249x187.jpg 249w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entrenamiento en Auto-Instrucciones:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Las auto instrucciones son aquellas <strong>\u00f3rdenes que el deportista se enuncia a s\u00ed mismo <\/strong>durante la pr\u00e1ctica de la destreza deportiva, es decir, in situ. Para que esta t\u00e9cnica surja efecto, el estilo de <strong>conversaci\u00f3n interna<\/strong> que debe tener el deportista es un <strong>estilo positivo y proactivo<\/strong>, que no sea f\u00e1cil de influenciarse por el entorno o el resultado, puesto que el vocabulario y las instrucciones que se de a s\u00ed mismo el futbolista es lo que le ayudar\u00e1 a reenfocar la atenci\u00f3n y la energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"557\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/depresion.jpg\" alt=\"ansiedad\" class=\"wp-image-25835\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/depresion.jpg 557w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/depresion-300x215.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/depresion-260x187.jpg 260w\" sizes=\"(max-width: 557px) 100vw, 557px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Respiraci\u00f3n controlada:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Una de las m\u00e1s comunes es la \u201c<strong>respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/strong>\u201d, la cual consiste en realizar una serie de repeticiones de una respiraci\u00f3n en la que, profundamente se inspire por la nariz enviando<\/p>\n\n\n\n<p>el aire al vientre y, tras mantener unos segundos el aire, se expire todo el aire por la boca. Durante este proceso de repetici\u00f3n de varios ciclos, cuyo momento ideal a realizar es previo al partido, el futbolista debe focalizar la atenci\u00f3n en el paso del aire por su cuerpo, y las sensaciones que este proceso genera en \u00e9l mismo. As\u00ed, las pulsaciones bajar\u00e1n y la sensaci\u00f3n de control y equilibrio de activaci\u00f3n ser\u00e1 mayor.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"599\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/respiracion.jpg\" alt=\"respiracion-controlada\" class=\"wp-image-25899\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/respiracion.jpg 599w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/respiracion-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/respiracion-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 599px) 100vw, 599px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e9cnica de relajaci\u00f3n de Jacobson:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta t\u00e9cnica est\u00e1 basada en principios fisiol\u00f3gicos de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de grupos musculares. Consiste en realizar <strong>progresivamente <\/strong>(de arriba abajo) <strong>contracciones y relajaciones de grupos musculares de todo el cuerpo<\/strong>, comenzando por la cabeza y bajando hasta los pies. Durante la pr\u00e1ctica de la t\u00e9cnica, el deportista debe prestar m\u00e1xima atenci\u00f3n a las sensaciones que le suscita la relajaci\u00f3n del m\u00fasculo tras estar unos segundos en tensi\u00f3n m\u00e1xima. De esta manera, al soltar toda la tensi\u00f3n, la activaci\u00f3n muscular estar\u00e1 en niveles \u00f3ptimos, habiendo reducido el posible exceso que pod\u00eda haber.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/relajacion.jpg\" alt=\"tecnicas-ansiedad\" class=\"wp-image-25940\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/relajacion.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/relajacion-300x169.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/relajacion-280x158.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Exposici\u00f3n e Inundaci\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si bien las <strong>anteriores t\u00e9cnicas son herramientas<\/strong> que, aunque deban ser practicadas antes de las situaciones de competici\u00f3n junto con el psic\u00f3logo, se deben llevar a cabo <strong>el d\u00eda de la competici\u00f3n<\/strong> de manera aut\u00f3noma por el deportista, <strong>la t\u00e9cnica de exposici\u00f3n<\/strong> es una que s\u00f3lo <strong>tiene aplicaci\u00f3n fuera de los terrenos de juego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/peleando.jpg\" alt=\"exposicion\" class=\"wp-image-25883\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/peleando.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/peleando-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/peleando-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dicha t\u00e9cnica consiste en \u201c<strong>exponer<\/strong>\u201d al deportista al est\u00edmulo ansi\u00f3geno (que le genera ansiedad) de manera tal que <strong>tome contacto con esas sensaciones <\/strong>y, a base de enfrentarse a ella, sea capaz de reducir sus niveles de ansiedad. As\u00ed, cuando se presenten dichas situaciones en la pr\u00e1ctica deportiva, no sentir\u00e1 tanta afecci\u00f3n ansiosa como podr\u00eda sentirla si no la hubiese enfrentado con anterioridad. Si bien es cierto que esta t\u00e9cnica es m\u00e1s utilizada en \u00e1mbitos cl\u00ednicos de la psicolog\u00eda, puede llegar a ser muy \u00fatil en escenarios deportivos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/soccer-goal-P7JCDUM-Personalizado-copia.jpg\" alt=\"perder\" class=\"wp-image-25907\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/soccer-goal-P7JCDUM-Personalizado-copia.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/soccer-goal-P7JCDUM-Personalizado-copia-300x200.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/soccer-goal-P7JCDUM-Personalizado-copia-280x187.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 t\u00e9cnica he de utilizar?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>En definitiva, la competici\u00f3n deportiva es un escenario que pone al jugador en una situaci\u00f3n de lucha contra varios elementos, tanto internos como externos. Para salir con \u00e9xito y los objetivos cumplidos, el futbolista debe manejar a la perfecci\u00f3n gran cantidad de variables y est\u00edmulos, pero si no es capaz de manejar efectivamente los efectos que la ansiedad competitiva le trae, ser\u00e1 de gran dificultad tener bajo control el resto de los elementos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"533\" height=\"400\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fallo-exito.jpg\" alt=\"ansiedad\" class=\"wp-image-25851\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fallo-exito.jpg 533w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fallo-exito-300x225.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/fallo-exito-249x187.jpg 249w\" sizes=\"(max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estas t\u00e9cnicas explicadas son s\u00f3lo algunos ejemplos de las muchas que existen que, tras a\u00f1os de estudio y aplicaci\u00f3n, tienen evidencias de efectividad y utilidad para los objetivos que se plantean. Bien es cierto que <strong>no todas sirven para todos los futbolistas, a cada uno le ser\u00e1 m\u00e1s eficaz una y otra<\/strong>. Pero con la pr\u00e1ctica, el empe\u00f1o y un buen asesoramiento, puede tener efectos muy beneficiosos a largo plazo para que el rendimiento se optimice al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si necesitas m\u00e1s consejos de <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/importancia-psicologia-lesiones\" target=\"_blank\">psicolog\u00eda deportiva<\/a><\/strong> para alcanzar tus metas consulta con nuestro departamento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-1\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/intensidad-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Intensidad en el futbol<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/inteligencia-emocional\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Inteligencia emocional<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/la-psicologia-del-alto-rendimiento-en-el-portero-de-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Psicologia porteros<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/la-toma-de-decisiones-en-el-deporte\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Toma de decisiones<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/motivacion-rendimiento-jugador-de-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Motivacion rendimiento<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/herramientas-psicologicas-ansiedad-futbolista\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ansiedad del futbolista<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/importancia-psicologia-lesiones\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Psicologia de las lesiones<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/competencias-psicologicas-portero-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Competencias del portero<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/sobreproteccion-a-nuestros-hijos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sobreproteccion<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/el-engano-en-el-terreno-de-juego\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Enga\u00f1o<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/competicion-futbol-base\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Competici\u00f3n F\u00fatbol Base<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/formacion-familias-escuela-de-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Formaci\u00f3n Familas<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/libertad-de-expresion-en-el-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Libertad de Expresi\u00f3n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/trabajo-psicologico-en-una-escuela-de-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Psicolog\u00eda en Escuelas de F\u00fatbol<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/escuela-de-futbol-con-psicologo-deportivo\">Escuelas de F\u00fatbol<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/psicologia-deportiva-sia-academy\">Psicolog\u00eda en SIA Academy<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/ejercicios-de-psicologia-en-el-entrenamiento-de-futbol\">Psicolog\u00eda en entrenamientos<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/tarea-de-psicologia-de-autoconcepto-avatar\">AVATAR<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/el-papel-de-un-psicologo-en-un-equipo-de-futbol\">psicologo en equipo<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/desarrollo-y-trabajo-psicologico-por-edades-en-el-futbol\">psicologia por edades<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/buen-entrenamiento-psicologico\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buen entrenamiento<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/la-psicologia-del-portero\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psicologia de portero<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/buen-entrenamiento-psicologico\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Buen entrenamiento<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De todos los aspectos que condicionan la mentalidad y fortaleza psicol\u00f3gica de un deportista, quiz\u00e1s uno de los m\u00e1s influyentes y que m\u00e1s puede modificar el rendimiento deportivo es el que conocemos como ansiedad. 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