{"id":22731,"date":"2020-08-18T11:45:28","date_gmt":"2020-08-18T11:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=22731"},"modified":"2022-03-04T17:42:35","modified_gmt":"2022-03-04T17:42:35","slug":"composicion-corporal-en-el-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/composicion-corporal-en-el-futbol","title":{"rendered":"COMPOSICION CORPORAL EN EL FUTBOL"},"content":{"rendered":"\n

Estudio de composici\u00f3n corporal en el deporte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El estudio de la composici\u00f3n corporal <\/strong>comprende la determinaci\u00f3n de los componentes principales del cuerpo humano, las t\u00e9cnicas y m\u00e9todos utilizados para su obtenci\u00f3n y la influencia que ejercen los factores biol\u00f3gicos como la edad, sexo, estado nutritivo o la actividad f\u00edsica. (1)<\/p>\n\n\n\n

El conocimiento de la composici\u00f3n corporal<\/strong> es primordial para los deportistas, por diversos motivos. En primer lugar, la masa grasa no proporciona de forma directa energ\u00eda al individuo, pero s\u00ed contribuye al peso que, en la pr\u00e1ctica deportiva, hay que movilizar, siendo por tanto un impedimento cuando sobrepasa los valores adecuados. (2)<\/p>\n\n\n\n

\"densitometr\u00eda<\/figure>\n\n\n\n

Se ha probado que una alta proporci\u00f3n de masa grasa<\/strong> est\u00e1 relacionada con una baja ratio de fuerza frente a peso, una aceleraci\u00f3n reducida y un aumento del consumo energ\u00e9tico, mientras que lo contrario es aplicable a una alta proporci\u00f3n de masa libre de grasa. (3)<\/p>\n\n\n\n

Hay adem\u00e1s estudios que demuestran \u00edndices elevados de correlaci\u00f3n entre el porcentaje de grasa corporal<\/strong> y la actuaci\u00f3n deportiva (4,5) evidenciando la incompatibilidad entre la maximizaci\u00f3n del desempe\u00f1o en el deporte y los altos \u00edndices de grasa subcut\u00e1nea<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En el caso particular del f\u00fatbol, seg\u00fan Caba\u00f1as (6), el porcentaje muscular<\/strong> es un factor importante relacionado con la distancia recorrida por los jugadores durante un partido de f\u00fatbol.<\/p>\n\n\n\n

\"composici\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

La valoraci\u00f3n de la composici\u00f3n corporal<\/strong> es especialmente importante en el control de la respuesta al entrenamiento. Cualquier oscilaci\u00f3n en la masa corporal <\/strong>de un deportista merece la atenci\u00f3n del entrenador. Por ejemplo, con el entrenamiento de fuerza<\/a><\/strong> cabe esperar un aumento de la masa muscular debido a la hipertrofia de la musculatura. Sin embargo, la masa corporal <\/strong>podr\u00eda haber aumentado debido a un incremento de la masa adiposa, relacionada con un exceso de ingesta cal\u00f3rica. Por otro lado, es posible que un programa de entrenamiento<\/a><\/strong> no produzca cambios en la masa corporal total<\/strong>, pero que s\u00ed modifique la composici\u00f3n corporal<\/strong>, aumentando la proporci\u00f3n de tejido muscular y disminuyendo la proporci\u00f3n de tejido adiposo. (7) Adem\u00e1s, permite comprobar si la distribuci\u00f3n del m\u00fasculo<\/strong> es asim\u00e9trica cosa que, aunque puede ser deseada en algunos deportes, puede facilitar la aparici\u00f3n de lesiones<\/a><\/strong> en otros. (8)<\/p>\n\n\n\n

Pero su utilidad no acaba en la monitorizaci\u00f3n de los efectos del entrenamiento.<\/strong> Cuando un deportista ha sufrido una lesi\u00f3n severa<\/strong>, en donde la rehabilitaci\u00f3n tomara varios meses, medir la composici\u00f3n corporal<\/strong> sobre una base mensual puede ser una herramienta para minimizar un aumento en la grasa corporal. Los atletas pueden aumentar la grasa corporal <\/strong>r\u00e1pidamente cuando la actividad ha sido limitada y los h\u00e1bitos alimenticios han sido deficientes, y es dif\u00edcil devolver al deportista a su mejor potencial si este ha perdido m\u00fasculo y aumentado la grasa corporal. (9)<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9todos de estudio de composici\u00f3n corporal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Entre los m\u00e9todos de estudio de composici\u00f3n corporal destacan, por la extensi\u00f3n de su uso, la antropometr\u00eda<\/a><\/strong> y la bioimpedanciometr\u00eda<\/strong>, y por su precisi\u00f3n, la densitometr\u00eda<\/strong> mediante absorciometr\u00eda de rayos X de energ\u00eda dual (DXA o DEXA).<\/p>\n\n\n\n

\"densitometr\u00eda<\/figure>\n\n\n\n

Precisamente la diferencia entre estos m\u00e9todos radica en su precisi\u00f3n<\/strong>, fiabilidad y reproducibilidad de los resultados<\/strong>. La antropometr\u00eda<\/strong> est\u00e1 sometida a variaciones intra e interobservadores que requieren un gran entrenamiento en la t\u00e9cnica para reducirlos, y a pesar de ello, presenta errores tanto por exceso como por defecto grasa corporal. Adem\u00e1s, en el caso particular del deporte de \u00e9lite, las ecuaciones utilizadas para poblaci\u00f3n general no son aplicables (10).<\/p>\n\n\n\n

Los dispositivos de bioimpedancia<\/strong> pueden ofrecer resultados con un margen de error entre el 6 \u2013 10 % ya que dependen del nivel de hidrataci\u00f3n de los atletas, de su actividad f\u00edsica previa, de su alimentaci\u00f3n\u2026 (11) y cuando se comparan frente la densitometr\u00eda mediante DEXA, hay estudios que demuestran que la bioimpedanciometr\u00eda infravalora los resultados de masa grasa en atletas de \u00e9lite frente a la DEXA. Adem\u00e1s la bioimpedanciometr\u00eda demuestra una precisi\u00f3n muy baja al estimar la evoluci\u00f3n de la composici\u00f3n corporal a nivel individual, lo cual puede limitar de forma importante la informaci\u00f3n respecto a la adaptaci\u00f3n de los atletas a diferentes tipos de entrenamiento. (12)<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Estos resultados han llevado a instituciones como la FSEM brit\u00e1nica (Faculty of Sport and Exercise Medicine) a emitir un documento de consenso en el que considera a la DEXA<\/strong> una \u201cherramienta validada para proporcionar informaci\u00f3n acerca de la composici\u00f3n corporal\u201d, que \u201cproporciona una buena estimaci\u00f3n de la composici\u00f3n corporal y es mejor que la mayor\u00eda de las otras t\u00e9cnicas para medir la grasa corporal\u201d y \u201cpuede ser usada en la valoraci\u00f3n del entrenamiento y la forma f\u00edsica, pues existe una correlaci\u00f3n inversa entre la distancia alcanzada corriendo y la grasa corporal\u201d, con \u201cunos resultados muy reproducibles con un coeficiente de variaci\u00f3n entre 1-3%\u201d y una \u201cbaja radiaci\u00f3n que no conlleva problemas al usuario al repetir pruebas\u201d. (13)<\/p>\n\n\n\n

Algunos clubes de primera divisi\u00f3n ya intentan aprovechar al m\u00e1ximo la informaci\u00f3n que proporcionan los m\u00e9todos m\u00e1s avanzados de estudio de composici\u00f3n corporal, como el FC Barcelona<\/strong> que utiliza la DEXA <\/strong>(14) o el Real Madrid<\/strong> que utiliza el pletism\u00f3grafo de aire Bod Pod<\/strong> (15), aunque este \u00faltimo aparato cuenta con la importante limitaci\u00f3n de no reflejar la distribuci\u00f3n de grasa y m\u00fasculo detallada a nivel de tronco y cada una de las extremidades, cosa que s\u00ed es posible mediante el estudio DEXA<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Usos de la densitometr\u00eda DEXA en el f\u00fatbol de \u00e9lite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Con la precisi\u00f3n que permite la DEXA, es posible intentar conseguir unos niveles adecuados de grasa corporal<\/strong> para un \u00f3ptimo rendimiento, sin que ello vaya acompa\u00f1ado de una p\u00e9rdida de masa muscular<\/strong>. Adem\u00e1s, es posible controlar la evoluci\u00f3n del futbolista a lo largo de la pretemporada, la temporada y los periodos vacacionales, para asegurarse que la condici\u00f3n f\u00edsica es \u00f3ptima en todo momento.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 la densitometr\u00eda (DEXA) para estudiar la composici\u00f3n corporal?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Dos palabras: precisi\u00f3n y fiabilidad. La densitometr\u00eda<\/strong> se considera el m\u00e9todo de referencia para realizar estos estudios.<\/p>\n\n\n\n

La densitometr\u00eda<\/strong> ofrece unos resultados m\u00e1s fiables (de hecho, todos los estudios intentan probar su eficacia compar\u00e1ndose con los resultados que la la densitometr\u00eda<\/strong>) con un m\u00ednimo margen de error. Dado que la densitometr\u00eda <\/strong>realiza un barrido de cuerpo entero, esto le permite conocer con detalle la composici\u00f3n corporal de todas las regiones por separado: tronco, brazo derecho, brazo izquierdo, pierna derecha, y pierna izquierda. Y, en caso de ser necesario, a\u00fan se puede sub-segmentar m\u00e1s a\u00fan el an\u00e1lisis para conocer la composici\u00f3n de una regi\u00f3n m\u00e1s concreta (abdomen, muslo, gemelo\u2026) y compararla con la del lado contrario.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 utilizades ofrece realizar un estudio de composici\u00f3n de corporal con DEXA?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n