{"id":17835,"date":"2020-03-19T18:32:31","date_gmt":"2020-03-19T18:32:31","guid":{"rendered":"https:\/\/soccerinteraction.com\/?p=17835"},"modified":"2022-03-04T17:44:48","modified_gmt":"2022-03-04T17:44:48","slug":"composicion-corporal-en-las-academias-de-futbol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/composicion-corporal-en-las-academias-de-futbol","title":{"rendered":"COMPOSICION CORPORAL EN LAS  ACADEMIAS DE FUTBOL"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>CONOCES LA\nIMPORTANCIA DE LA COMPOSICI\u00d3N CORPORAL EN EL F\u00daTBOL?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El objetivo de este art\u00edculo es dar a conocer las bases cient\u00edficas sobre el an\u00e1lisis de la <strong>composici\u00f3n corporal en futbolistas,<\/strong> la cual constituye una herramienta fundamental para la <strong>valoraci\u00f3n del estado nutricional <\/strong>tanto en deportistas como para todo aquel que quiera mejorar su salud.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/composicion-corporal-cristiano.jpg\" alt=\"composici\u00f3n corporal en el f\u00fatbol\" class=\"wp-image-17847\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/composicion-corporal-cristiano.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/composicion-corporal-cristiano-300x225.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/composicion-corporal-cristiano-249x187.jpg 249w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Antes de\ncomenzar\u2026Sabes qu\u00e9 es la composici\u00f3n corporal?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La<strong> composici\u00f3n corporal<\/strong> es la estimaci\u00f3n de los compartimientos del cuerpo humano que en conjunto tienen participaci\u00f3n en el peso corporal total.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen varios modelos para definir\nestos compartimientos, sin embargo, en esta revisi\u00f3n utilizaremos el modelo de\n2 componentes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Masa Magra;<\/strong> (tambi\u00e9n llamada masa libre de grasa) incluye el m\u00fasculo, agua, huesos y \u00f3rganos.<\/li><li><strong>Masa Grasa;<\/strong> incluye la grasa corporal, la cual se encuentra casi toda debajo de la piel (grasa subcut\u00e1nea) y alrededor de los \u00f3rganos como el intestino y el coraz\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ahora si, entrando en materia\u2026 &nbsp;comenzaremos por responder la siguiente interrogante:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"375\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biotipo.jpg\" alt=\"composici\u00f3n corporal en el f\u00fatbol\" class=\"wp-image-17855\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biotipo.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biotipo-300x188.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Biotipo-280x175.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>LA\nCOMPOSICI\u00d3N CORPORAL ES PREDICTOR DE &nbsp;RENDIMIENTO EN EL F\u00daTBOL?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se considera que varios atributos del f\u00edsico (tama\u00f1o del cuerpo, forma y composici\u00f3n) contribuyen al \u00e9xito en varios deportes. De estos, la masa corporal (\u00abpeso\u00bb) y &nbsp;la <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong> son a menudo puntos focales para los atletas, ya que son aspectos &nbsp;capaces de ser manipulados.<\/p>\n\n\n\n<p>El estudio y determinaci\u00f3n del f\u00edsico\na partir de variables antropom\u00e9tricas son parte importante en la evaluaci\u00f3n\nintegral de un deportista, ya que pueden ser empleado tanto para la detecci\u00f3n y\nselecci\u00f3n de jugadores, como para determinar la ubicaci\u00f3n en una disciplina\ndeportiva o posici\u00f3n espec\u00edfica. (1) <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/estudio-composicion-corporal-futbol.jpg\" alt=\"composici\u00f3n corporal en el f\u00fatbol\" class=\"wp-image-17863\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/estudio-composicion-corporal-futbol.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/estudio-composicion-corporal-futbol-300x225.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/estudio-composicion-corporal-futbol-249x187.jpg 249w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En el caso del f\u00fatbol, todos los\npar\u00e1metros que afectan el rendimiento (condicionales, t\u00e9cnicos, t\u00e1cticos, edad,\nsexo, etc.) han evolucionado a lo largo de estos a\u00f1os hacia un trabajo m\u00e1s\nespec\u00edfico e individual tanto en el \u00e1rea profesional como en \u00e1reas de formaci\u00f3n\ny detecci\u00f3n de talentos. <\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto al <strong>rendimiento y la composici\u00f3n corporal<\/strong> (CC), diversos&nbsp; estudios&nbsp; han demostrado que los equipos con mejor posici\u00f3n en la tabla de clasificaci\u00f3n, presentaron bajos porcentajes de masa grasa (MG) en comparaci\u00f3n&nbsp; con los equipos de media y baja posici\u00f3n de la misma divisi\u00f3n. (2) <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se evidencia, que la <strong>masa magra<\/strong> (MM) contribuye a la producci\u00f3n de energ\u00eda durante las actividades de alta intensidad y proporciona mayores valores de fuerza absoluta en tareas de resistencia con altas cargas din\u00e1micas y est\u00e1ticas. (3) <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"593\" height=\"291\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pliegues_cutaneos.jpg\" alt=\"composici\u00f3n corporal en el f\u00fatbol\" class=\"wp-image-17871\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pliegues_cutaneos.jpg 593w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pliegues_cutaneos-300x147.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pliegues_cutaneos-280x137.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 593px) 100vw, 593px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, autores como Milsom et\nal. (2015) sugieren que el entrenamiento y las intervenciones nutricionales en\nlos jugadores de f\u00fatbol profesional, deben estar m\u00e1s enfocadas a la ganancia de\nmasa muscular y no a la reducci\u00f3n de la masa grasa.(4)<\/p>\n\n\n\n<p>Esta realidad ha derivado en la publicaci\u00f3n de estudios centrados en <strong>el uso de la composici\u00f3n corporal <\/strong>como m\u00e9todo para <strong>optimizar el entrenamiento <\/strong>y obtener marcos comparativos de jugadores a nivel de f\u00fatbol base y profesional, lo que ayuda a los entrenadores y preparadores f\u00edsicos a obtener nuevas herramientas de evaluaci\u00f3n en la cuantificaci\u00f3n del rendimiento deportivo de sus jugadores.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"417\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/peso.jpg\" alt=\"composici\u00f3n corporal en el f\u00fatbol\" class=\"wp-image-17879\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/peso.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/peso-300x209.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/peso-269x187.jpg 269w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se deber\u00e1 tener en cuenta que la <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong> es un buen indicador de salud, por lo que todo deportista de alto nivel ha de tener un control constante de la misma, ya que es l\u00f3gico pensar que un deportista con un estado de salud \u00f3ptimo obtendr\u00e1 un rendimiento mayor y por supuesto m\u00e1s estable. (5)<\/p>\n\n\n\n<p>A trav\u00e9s de la <strong>valoraci\u00f3n de la Composici\u00f3n Corporal<\/strong>, se pueden adaptar <strong>programas de entrenamiento en funci\u00f3n de los jugadores<\/strong>, identificar diferencias entre los puestos espec\u00edficos o las categor\u00edas y tener un control m\u00e1s exhaustivo del estado de forma y de salud de los jugadores, sin embargo, esto no justifica el \u00e9xito en la pr\u00e1ctica deportiva, ya que el proceso de desarrollo de los jugadores es siempre a largo plazo y esta variable de rendimiento es una m\u00e1s dentro de las muchas existentes en el campo de la evaluaci\u00f3n e investigaci\u00f3n deportiva. (6)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>COMPOSICI\u00d3N\nCORPORAL COMO INDICADOR DE SALUD <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los deportistas&nbsp; est\u00e1n expuestos a numerosos factores que pueden afectar su rendimiento, sobre todo el <strong>\u00edndice lesional<\/strong>, por lo que se ha estudiado en qu\u00e9 forma puede afectar la <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong> a las lesiones que puedan ocurrir en la pr\u00e1ctica deportiva. (7)<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, se ha determinado que el porcentaje de grasa y la circunferencia abdominal son los mejores discriminadores de riesgo de lesi\u00f3n&nbsp; y estado de salud. (8)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/enfermera-curando-jugador.jpg\" alt=\"lesiones composici\u00f3n corporal\" class=\"wp-image-17896\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/enfermera-curando-jugador.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/enfermera-curando-jugador-300x225.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/enfermera-curando-jugador-249x187.jpg 249w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>As\u00ed vemos que un peso elevado\n(derivado de un elevado %MG) se asocia con un mayor impacto en acciones\nlocomotoras propias del f\u00fatbol como son la carrera o el salto, creando un\nestr\u00e9s mec\u00e1nico en el sistema articular y el esqueleto axial, &nbsp;lo que aumenta el riesgo a sufrir lesiones. (8)(9)(10)\n<\/p>\n\n\n\n<p>Asi mismo, otros autores que han relacionado la <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong> con las lesiones sufridas por los futbolistas, demostraron&nbsp; que bajos valores de masa magra est\u00e1n asociados a bajos niveles de fuerza, lo que conlleva a <strong>lesiones deportivas<\/strong>. (11)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/clinica-nutricionista4.jpg\" alt=\"cl\u00ednica nutrici\u00f3n\" class=\"wp-image-17936\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/clinica-nutricionista4.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/clinica-nutricionista4-300x169.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/clinica-nutricionista4-280x158.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En este sentido, autores como Perroni et al. (2015) han evidenciado y concluido que <strong>una mayor masa muscular y una menor masa grasa<\/strong>, permiten al jugador <strong>evitar lesiones traum\u00e1ticas<\/strong> derivadas del contacto.(12)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ergonometrias-composicion-corporal.jpg\" alt=\"lesiones composici\u00f3n corporal\" class=\"wp-image-17904\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ergonometrias-composicion-corporal.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ergonometrias-composicion-corporal-300x225.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ergonometrias-composicion-corporal-249x187.jpg 249w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>OBJETIVOS DE\nCOMPOSICI\u00d3N CORPORAL EN EL F\u00daTBOL<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dado que el <strong>contenido de grasa corporal<\/strong> para un atleta <strong>variar\u00e1 <\/strong>a lo largo de la temporada y a lo largo de su carrera deportiva, los objetivos para la <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong> deben establecerse en t\u00e9rminos de rangos que puedan <strong>monitorearse<\/strong> adecuadamente en momentos cr\u00edticos. (13)<\/p>\n\n\n\n<p>Esto toma especial relevancia en el <strong>futbol base<\/strong> donde existir\u00e1 una <strong>mayor variabilidad en la composici\u00f3n corporal <\/strong>de acuerdo a la categor\u00eda en estudio. Se ha detectado que el paso de categor\u00eda sub-13 a sub-15, es d\u00f3nde m\u00e1s cambios en referencia a la CC se manifiestan, ya que coinciden con el periodo de inicio y fin de la adolescencia es por ello que adquieren importancia los estudios existentes sobre los cambios en la CC a lo largo de una misma temporada y su relaci\u00f3n con el rendimiento. (14)(12)(15)<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo antes descrito, es importante que <strong>las metas de composici\u00f3n corporal<\/strong> sean definidas <strong>de manera individualizada<\/strong> y que la comunicaci\u00f3n de los resultados de las variables antropom\u00e9tricas tanto a los entrenadores como a los atletas se realice con sensibilidad, que se reconozcan las limitaciones en la t\u00e9cnica de medici\u00f3n y que se tenga cuidado para evitar promover una obsesi\u00f3n poco saludable por la composici\u00f3n corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque est\u00e1 claro que la <strong>evaluaci\u00f3n y la manipulaci\u00f3n de la composici\u00f3n corporal<\/strong> pueden ayudar en la progresi\u00f3n de una carrera atl\u00e9tica, se debe recordar que<strong> el rendimiento<\/strong> atl\u00e9tico <strong>no puede predecirse con precisi\u00f3n \u00fanicamente en funci\u00f3n del peso corporal y la composici\u00f3n<\/strong>. (13)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"555\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Taller-de-nutricion-para-futbolistas-del-campus-de-futbol.jpeg\" alt=\"nutricionista\" class=\"wp-image-28500\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Taller-de-nutricion-para-futbolistas-del-campus-de-futbol.jpeg 500w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Taller-de-nutricion-para-futbolistas-del-campus-de-futbol-270x300.jpeg 270w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Taller-de-nutricion-para-futbolistas-del-campus-de-futbol-168x187.jpeg 168w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>ESTRATEGIAS\nNUTRICIONALES PARA LOGRAR CAMBIOS EN LA COMPOSICI\u00d3N CORPORAL<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando se requiere una <strong>p\u00e9rdida real de peso corporal<\/strong>, se debe programar para que ocurra en la fase base del entrenamiento o bien fuera de la competencia para minimizar la p\u00e9rdida de rendimiento causada por el d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<p>Es por esta raz\u00f3n que la<strong> estrategia para lograr una composici\u00f3n corporal <\/strong>\u2018\u2019optima\u201d se debe lograr con <strong>t\u00e9cnicas<\/strong> que <strong>maximicen la p\u00e9rdida de grasa corporal mientras se preserva la masa muscular<\/strong>. Dichas estrategias incluyen lograr un ligero d\u00e9ficit de energ\u00eda para lograr una tasa de p\u00e9rdida lenta en lugar de r\u00e1pida y aumentar la ingesta de prote\u00ednas en la dieta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/curso-de-nutrici\u00f3n.jpg\" alt=\"curso nutrici\u00f3n\" class=\"wp-image-17912\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/curso-de-nutrici\u00f3n.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/curso-de-nutrici\u00f3n-300x169.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/curso-de-nutrici\u00f3n-280x158.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En este sentido, se descubri\u00f3 que la\nprovisi\u00f3n de una mayor ingesta de prote\u00ednas (2.3 g \/ kg \/ d\u00eda frente a 1 g \/ kg\n\/ d\u00eda) en una dieta restringida en energ\u00eda a corto plazo (2 semanas) en los\natletas retiene la masa muscular mientras pierde peso y grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la&nbsp; masa magra y el rendimiento se pueden preservar mejor en jugadores de f\u00fatbol que minimizan la p\u00e9rdida de peso semanal a &lt;1% por semana. La prescripci\u00f3n de un plan de alimentaci\u00f3n y entrenamiento individualizado para la p\u00e9rdida de peso \/ grasa debe basarse en la evaluaci\u00f3n de objetivos, el entrenamiento actual y las pr\u00e1cticas de nutrici\u00f3n y experiencias pasadas. Sin embargo, para la mayor\u00eda de los atletas, el enfoque pr\u00e1ctico de disminuir la ingesta de energ\u00eda ~ 250 a 500 kcal \/ d\u00eda de sus necesidades de energ\u00eda periodizadas, mientras mantiene o aumenta ligeramente el gasto de energ\u00eda, puede lograr el progreso hacia los objetivos de composici\u00f3n corporal a corto plazo durante aproximadamente 3 a 6 semanas.<\/p>\n\n\n\n<p>En algunas situaciones, el <strong>entrenamiento aer\u00f3bico moderado adicional y el monitoreo<\/strong> cercano pueden ser \u00fatiles. Estas estrategias se pueden implementar para ayudar a aumentar los d\u00e9ficits de energ\u00eda inducidos por la <strong>dieta <\/strong>sin afectar negativamente la recuperaci\u00f3n del entrenamiento espec\u00edfico del deporte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nutricion-pruebas-de-esfuerzo.jpg\" alt=\"composici\u00f3n corporal\" class=\"wp-image-17920\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nutricion-pruebas-de-esfuerzo.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nutricion-pruebas-de-esfuerzo-300x225.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/nutricion-pruebas-de-esfuerzo-249x187.jpg 249w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Organizar el tiempo y el contenido de las comidas<\/strong> para apoyar los objetivos de nutrici\u00f3n y la recuperaci\u00f3n del entrenamiento puede reducir la fatiga durante las sesiones de entrenamiento frecuentes y puede ayudar a <strong>optimizar la composici\u00f3n corporal<\/strong> con el tiempo. (13)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ejercicios-composicion-corporal.jpg\" alt=\"composici\u00f3n corporal en el f\u00fatbol\" class=\"wp-image-17887\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ejercicios-composicion-corporal.jpg 600w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ejercicios-composicion-corporal-300x169.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ejercicios-composicion-corporal-280x158.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>CONCLUSION&nbsp;COMPOSICION&nbsp;CORPORAL<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>La<strong> composici\u00f3n corporal <\/strong>se convierte en un componente \u00fatil pero no exclusivo en la optimizaci\u00f3n del rendimiento individual. <\/li><li>La <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong> \u00f3ptima no solo incluye una masa grasa adecuada sino adem\u00e1s una masa muscular que favorezca la fuerza, potencia y velocidad en la cancha.<\/li><li>La alimentaci\u00f3n es una herramienta \u00fatil para realizar modificaciones en la <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong>, pero adem\u00e1s es la base de un aporte de sustratos energ\u00e9ticos que permitan maximizar la resistencia durante el entrenamiento, as\u00ed como facilitar la recuperaci\u00f3n post entrenamiento. <\/li><li>La <strong>composici\u00f3n corporal<\/strong>  constituye un elemento facilitador para diagnosticar y promover el estado de salud de un jugador de f\u00fatbol y con ello&nbsp; posibilitar un mejor rendimiento deportivo.<\/li><li>Los nutricionistas deportivos debemos enfocar el trabajo con los atletas para ayudar a promover una <strong>composici\u00f3n corporal saludable<\/strong> y minimizar su dependencia de las t\u00e9cnicas de p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso y otras pr\u00e1cticas peligrosas que pueden resultar en una disminuci\u00f3n del rendimiento, p\u00e9rdida de masa muscular y riesgos cr\u00f3nicos de salud.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"670\" src=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Nutricion-deportiva-en-Campus-de-Futbol-1-1024x670.jpg\" alt=\"nutrici\u00f3n deportiva\" class=\"wp-image-17944\" srcset=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Nutricion-deportiva-en-Campus-de-Futbol-1-1024x670.jpg 1024w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Nutricion-deportiva-en-Campus-de-Futbol-1-300x196.jpg 300w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Nutricion-deportiva-en-Campus-de-Futbol-1-768x503.jpg 768w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Nutricion-deportiva-en-Campus-de-Futbol-1-280x183.jpg 280w, https:\/\/soccerinteraction.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Nutricion-deportiva-en-Campus-de-Futbol-1.jpg 1170w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-1\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/nutricion-para-futbolistas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">NUTRICI\u00d3N PARA FUTBOLISTAS<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/ventaja-desventaja-moda-veganismo-deporte\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">VEGANISMO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/suplementacion-deportiva-en-el-futbol\">SUPLEMETACION DEPORTIVA<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/nutricion-partido-futbol\">NUTRICI\u00d3N PARA UN PARTIDO DE F\u00daTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/alimentacion-en-el-futbol-base\">ALIMENTACION EN EL FUTBOL BASE<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/carbohidratos-como-nutriente-principal-en-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>CARBOHIDRATOS COMO NUTRIENTE PRINCIPAL<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/proteinas-y-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>PROTE\u00cdNAS<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/influecia-de-alimentacion-en-lesiones\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">INFLUECIA DE ALIMENTACI\u00d3N EN LESIONES<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/que-comer-como-jugador\">QU\u00c9 COMER COMO JUGADOR<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/hidratacion-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">HIDRATACION EN EL FUTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/estrategias-nutricionales-para-favorecer-la-recuperacion-del-futbolista\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FAVORECER LA RECUPERACI\u00d3N DEL FUTBOLISTA<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/como-ayuda-la-glucosa-en-el-futbol\">GLUCOSA EN EL FUTBOL<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/la-importancia-de-la-nutricion-deportiva-en-sia-academy\">NUTRICION EN SIA ACADEMY<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/que-comer-antes-de-un-partido-de-futbol\">QUE COMER ANTES DE UN PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/las-grasas-y-el-futbol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">LAS GRASAS <\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/recomendaciones-nutricionales-para-el-dia-de-la-competicion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RECOMENDACIONES DIA PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/nutricion-y-rendimiento-deportivo-en-futbol-femenino\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RENDIMIENTO FUTBOL FEMENINO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/recomendaciones-nutricionales-para-el-dia-de-la-competicion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">QU\u00c9 COMER DURANTE PARTIDO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-vivid-cyan-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/estrategia-para-conocer-cuanto-sudas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CUANTO SUDAS<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Referencias Composici\u00f3n Corporal<\/h3>\n\n\n\n<ol><li>Z\u00fa\u00f1iga, U., &amp; De\n     Le\u00f3n, L. (2007). Somatotype of semiprofessional soccer players\n     classified by their position in the game. Int. J. Sport Sci, 3(9), 29-36.<\/li><li>Kalapotharakos,\n     V. I., Strimpakos, N., Vithoulka, I., &amp; Karvounidis, C. (2006).\n     Physiological characteristics of elite professional soccer teams of\n     different ranking. Journal\n     of Sports Medicine and Physical Fitness, 46(4), 515<\/li><li>Mala, L., Maly, T.,\n     Zahalka, F., Bunc, V., Kaplan, A., Jebavy, R., &amp; Tuma, M. (2015). Body\n     composition of elite female players in five different sports games. Journal of human\n     kinetics, 45(1), 207-215<\/li><li>Milsom,\n     J., Naughton, R., O\u2019Boyle, A., Iqbal, Z., Morgans, R., Drust, B., &amp;\n     Morton, J. P. (2015). Body composition assessment of English Premier\n     League soccer players: a comparative DXA analysis of first team, U21 and\n     U18 squads. Journal\n     of sports sciences, 33(17), 1799-1806<\/li><li>Garc\u00eda Garc\u00eda, O.,\n     Cancela Carral, J. M., Olveira N\u00fa\u00f1ez, E., &amp; Mari\u00f1o Torrado, R. (2009).\n     Is compatible the maximum sports performance of\n     the athlete with the attainment and maintenance of a healthy condition?. RICYDE: Revista\n     Internacional de Ciencias del Deporte, 5(14), 19-31.<\/li><li>Wong,\n     P. L., Chamari, K., Dellal, A., &amp; Wisl\u00f8ff, U. (2009). Relationship\n     between anthropometric and physiological characteristics in youth soccer\n     players. The\n     Journal of Strength &amp; Conditioning Research, 23(4), 1204-1210.<\/li><li>Falce, M., Revilla,\n     R., Coca, A., Y&nbsp; Mar\u00edn, A. (2015).\n     Revisi\u00f3n: \u00bfEs la composici\u00f3n corporal un buen predictor de rendimiento y\n     salud en el f\u00fatbol?. Revista de Preparaci\u00f3n F\u00edsica en el F\u00fatbol. ISSN:\n     1889-5050<\/li><li>Medina, D., Lizarraga,\n     A., &amp; Drobnick, F. (2014). Injury prevention and\n     nutrition in football. Sports\n     Science Exchange, 27(132), 1-5.<\/li><li>Osorio, J.A., Clavijo,\n     M.P., Arango, E., Pati\u00f1o, S., &amp; Gallego, I.C. (2007). Lesiones\n     deportivas. Iatreia, 20(2), 167-177.<\/li><li>Bunc, V., Hr\u00e1sk\u00fd, P.,\n     &amp; Skalsk\u00e1, M. (2015). Changes in Body Composition, During the Season,\n     in Highly Trained Soccer Players. The Open Sports Sciences Journal,\n     8(1).<\/li><li>Campos, R. A. G.,\n     Bola\u00f1os, M. A. C., Hespanhol, J. E., Germano, Y., Maria, T. S., Gamero,\n     D., &amp; Arruda, M. (2014). Composici\u00f3n corporal de futbolistas\n     profesionales en funci\u00f3n de la edad cronol\u00f3gica. Conex\u00f5es, 12(2), 70-81.<\/li><li>Perroni, F., Vetrano,\n     M., Camolese, G., Guidetti, L., &amp; Baldari, C. (2015). Anthropometric\n     and Somatotype Characteristics of Young Soccer Players: Differences Among\n     Categories, Subcategories, and Playing Position. The Journal of Strength &amp;\n     Conditioning Research, 29(8), 20972104.<\/li><li>Dietitians\n     of Canada, the Academy of Nutrition and Dietetics and the American College\n     of Sports Medicine (2016). Position Paper: Nutrition&nbsp; and Athletic Performance (p 34; per p\n     45). <\/li><li>Calahorro, F.,\n     Zagalaz, M. L., Lara, A. J., &amp; Torres-Luque, G. (2012). An\u00e1lisis de la\n     condici\u00f3n f\u00edsica en j\u00f3venes jugadores de f\u00fatbol en funci\u00f3n de la categor\u00eda\n     de formaci\u00f3n y del puesto espec\u00edfico. Apunts. Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deportes,\n     109(3), 5462.<\/li><li>Sinovas, M. C.,\n     P\u00e9rez-L\u00f3pez, A., Valverde, I. \u00c1., Cerezal, A. B., Ramos-Campo, D. J.,\n     RubioArias, J. \u00c1., &amp; Cerrato, D. V. (2015). Influencia de la\n     composici\u00f3n corporal sobre el rendimiento en salto vertical dependiendo de\n     la categor\u00eda de la formaci\u00f3n y la demarcaci\u00f3n en futbolistas. Nutrici\u00f3n\n     Hospitalaria, 32(n01), 299-307.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CONOCES LA IMPORTANCIA DE LA COMPOSICI\u00d3N CORPORAL EN EL F\u00daTBOL? El objetivo de este art\u00edculo es dar a conocer las bases cient\u00edficas sobre el an\u00e1lisis de la composici\u00f3n corporal en futbolistas, la cual constituye una herramienta fundamental para la valoraci\u00f3n del estado nutricional tanto en deportistas como para todo aquel que quiera mejorar su salud.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,141],"tags":[128],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17835"}],"collection":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17835"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17835\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/soccerinteraction.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}